近年来，随着老龄化社会的到来，养生已成为老年人关注的热门话题。然而，在养生潮流中，不少老人却由于缺乏科学的健康知识和盲目追求健康，而陷入了一系列的养生乱象。以下，本老人将就这些乱象进行盘点：

一、坚持不懈的运动习惯

在现代社会，人们窝在家里、坐在办公室或汽车上的时间越多，身体机能就会下降。因此，许多老年人纷纷开始运动来保持健康。然而，有些老人却过于热衷于运动，持续时间过长、强度过大，往往导致身体不适。还有一些老人，盲目追求运动效果，不断破坏肌肉及骨骼等组织，反而适得其反。

因此，老年人要科学地选择运动项目及强度，根据自身身体情况来安排运动计划，并且不断适应和调整，避免猛冲猛打。

二、不注意饮食搭配

饮食对于老年人的健康至关重要，不仅要注意摄入足够的营养，还要搭配合理。但是，有些老人却听信了一些养生误区，比如“三餐不吃肉一定非常健康”、“吃水果可以反衬饥饿感”，导致健康状态进一步恶化。

因此，老年人应该遵循均衡饮食的准则，多吃蔬菜和水果、适量饮用牛奶、注重鱼、豆及肉类的摄入等。

三、滥用保健品

保健品广告满天飞，很多老人想通过服用保健品来弥补身体的不足。然而，由于保健品的安全性难以保证，对身体的作用很可能是一些“心理安慰”效应，对身体的负面影响也比较大。因此，老年人应该在医生或营养师的建议下选择适合自己的保健品。

四、工作压力过大

不少老年人在享受退休生活之余，仍然承担一些工作压力，往往导致失眠、抑郁等问题。因此，老年人应该积极转变角色，将精力集中到自己和家庭的生活上，不断地寻求精神方面的满足和安慰。

综上，保持健康的养生方法固然多种多样，但在具体行动时要根据自己的实际情况进行选择和调整。唯有科学的饮食习惯、正常的运动规律、心情愉悦的情况下，才能真正实现养生的目的，让晚年生活更加健康、幸福。