首先，老人们要保证充足的睡眠。立秋后，气温逐渐降低，夜晚也渐渐凉爽。老人们要在晚上睡前花一点时间进行简单的放松练习，可以听听轻柔的音乐，调整好强度、温度等环境，以便愉悦地进入梦乡。

另外，老人们也需要适当的运动。在立秋这个季节，天气逐渐转凉，适宜进行户外活动或种植花草，散步，打太极拳等运动，可以增强老人的耐力，促进血液循环，提高免疫力，并且有益于老人心情的舒缓。同时，建立健康的饮食习惯也是老人们保持身体健康的必要条件。应该多吃富含纤维素和维生素的新鲜蔬菜、水果和谷物，少吃过于油腻热量高的食物，禁忌大鱼大肉和辛辣刺激的食物。

最后，不能忽略注意心理与情感的调节。立秋之后，天气逐渐转凉，气候干燥，不少老人会出现心情疲惫、情绪低落等情况。因此，建议老人们要多参加一些有益的社交活动，与众多的朋友、同龄人进行互动，活跃自己的社交生活。同时，进行一些心理治疗、倾听音乐及保持乐观向上的心态等行为也有助于改善老年人的情绪状态。

综上所述，立秋是一个重要的养生时期，老年人要高度重视自己的保健和健康管理。老人们可以采用以上所述的方法和建议，得到更好的养生效果，提高身体素质，提前预防常见疾病，拥有一份健康美好的晚年生活。