作为一名老人，我们更应该注重养生。传统的中医养生秘籍提供了许多保健方法，可以有效地延缓衰老和保护身体健康。下面就来分享一些老人中医养生秘籍。

首先，养成良好的作息习惯，保持规律的生活作息。每日坚持固定的起床、睡眠和进餐时间，可以帮助我们维持健康的生物节律。同时，要适当参加体育锻炼，增加身体的活动量。老年人的锻炼可以选择轻度运动，如散步、太极拳等，以达到健身保健的效果。

其次，饮食要注重清淡、营养丰富。老年人的肠胃消化能力较弱，应该避免吃辛辣、过于油腻和刺激性的食品，以及生冷食物和难以消化的食物。应以米、面食、蔬菜、水果、瘦肉等为主，适量摄取蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养素，这样才能保证身体的营养需要。

其次，要多喝水，保持身体的水分平衡。老年人因为身体机能的下降，容易出现口渴、脱水等症状，因此应该每天摄取足够的水分，以维持身体的平衡状态。此外，还可以适量喝些茶水、蜂蜜水等搭配饮品，具有保健养生的作用。

最后，要多求助于中医的保健方法。中国传统医学有着悠久的历史和博大精深的理论体系，其中包括许多养生保健的方法。例如，可以通过针灸、推拿、拔罐等物理疗法来调理身体，也可以通过中药来治疗一些慢性病和调节身体的平衡状态。如果老年人有健康问题，还可以去寻求专业的中医医生的帮助。

总之，老人中医养生秘籍包括多方面的内容，不仅仅只是饮食和作息等方面，还包括了中医的各种保健方法。我们应该在生活中多注意这些内容，让身体更加健康，延缓自身的衰老过程。