秋天是一个气候多变的季节，天气从温暖到寒冷，再由寒冷转变为干燥，及时调整生活方式、饮食习惯，对老年人的身体健康至关重要。俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”，秋天是养阴的好季节，中医学认为养生要与季节的变化相适应，因此，老人们应该在保持良好心态的基础上，注意以下几个方面的养生保健。

一、表里互通养肺

中医将肺主气，秋季肺气旺盛，鼻腔干燥、唇干口渴等症状较为常见。同时，此时天气干燥，空气中的湿度普遍较低，故而，老年人们应该保持相对较高的湿度，以保护肺部免受干燥的影响。平时可以多多吃些养肺的食物，例如梨子、蜜枣、枸杞等，提高肺部的免疫力。

二、养阴润燥注意搭配

秋季多风，当空气中的湿度过少时，往往会导致老人们皮肤干燥、大便干燥等症状。老年人所摄入的食物中，也要注意营养的搭配，多食用含有维生素A、C等有益于身体健康的食材。同时，也要多补水、多喝粥汤，保持身体内部的湿润程度。一些植物性的蔬菜如黄瓜、番茄等都有保湿作用，可以适量多吃一些。

三、减少秋燥通过锻炼

秋季的气候大多数情况下都比较干燥，故而老年人容易出现口干、咳嗽等症状。同时，老年人身体的抵抗力相对较弱，容易秋燥篇。因此，老年人们必须保持适量的运动量，可以进行散步、太极、气功等体育项目，调整身体的新陈代谢，使身体不易感染疾病。

四、情绪稳定调整体质

老年人们在秋季要尽量避免大喜大悲、心情焦虑等情绪波动，保持情绪稳定。由于气候干燥，特别容易影响心情，因此，老年人们需要相对放松，多看看书、听听音乐，多和亲朋好友交流，让自己的精神得到充分的调节和休息。

秋天作为一个传统的调养季节，秋季的养生重点是自我修养，注重饮食调养，保持心态平和。这不仅是一种身体上的调节，更是一种心理上的调整。老年人们在秋季多做这些养生功课，守住养生的关键时刻，会让自己的体质更加健康，远离各种疾病和病痛，孕育出精神美和体魄美的状态。