岁月匆匆，时间悄悄过去，身体也随之慢慢老去，如何保持健康，让自己长寿成为老年人最大的追求。生活习惯、饮食结构以及自身注意力等方面都应该得到重视与保持，只有坚持好这些宗旨，才能迈向健康长寿的道路。

生活习惯

生活习惯是老年人健康的重要保障，在生活中一定要时刻注意，比如早睡早起、三餐有规律、适量运动等等。适量运动可以帮助老年人增强体质，增加肌肉力量，提高身体机能，避免外界环境对身体造成的损害。

饮食结构

饮食结构是与生活习惯相辅相成的一部分内容。对于老年人来说，饮食控制比其他年龄阶段的人群更高，不合理的饮食结构会对身体造成一定的危害。

首先，要加强蛋白质的补充，蛋白质可以增加肌肉的营养，增强身体的免疫力，可以长期保持身体健康。其次，要注意脂肪的摄入量以及稳定的碳水化合物的摄入量，老年人的代谢能力明显下降，如果长期摄入过多的脂肪，可能导致肥胖和高血脂的情况出现；而过多的碳水化合物摄入反而会增加糖尿病和其他疾患的风险。

注重细节

在饮食过程中，如何合理地将食物摄入，也需要一定的方法。比如，吃饭时不要过于追求味道，快餐食物要尽量避免，过度的油炸也不利于身体健康。同时，每日应饮水不少于2L，坚持定时定量饮水可以促进身体新陈代谢，从而保持身体的健康状况。

注意心理健康

另一方面，老年人应该注重心理健康，绝不能老年无所事事，常常走出家门，多交朋友，参加活动。这不仅可以缓解心理压力，还可以增加自信心，保持健康的幸福感。

综上，老年人应该时刻关注自己的身体状况，保持正能量的心态，注意饮食结构的调整，坚持适当的体育锻炼以及交心朋友，才能迈向健康长寿的大门。