堂堂岁月留下了年轻人无法企及的滋味，有更丰富的阅历，也因体力减弱和免疫力下降面临更多需要面对的问题。尤其是老人的养生，比其他年龄段来的更加重要和必要。为了保持身心健康，在这里，我向大家分享一些老人养生小技巧。

1. 保持规律的作息时间

睡眠是身体的修复和养生重要方面之一。养成规律的作息时间，可以使身体更好地适应时间节奏，在高质量的睡眠中，身体可以更好地修复自身，提高免疫力。

2. 广交朋友

拓展社交圈，可以促进身体素质的提升，减少心理上的压力，更有益于心理健康。请记住，谁都无法在同一个人力战天下，与亲朋好友集聚能提高生活质量，形成互助关系。

3. 运动

自家门口的公园里，也能发现许多年龄较大的老人在参加器械健身、太极拳、瑜伽等活动，每隔一天改变身体周期运动，可以有意义提高身体强度。请注意，适度程度的运动，更有益于避免某些慢性疾病。

4. 合理饮食

成为社会的一份子，让人敬佩。但如何更好地搭配、调制每日的饭菜却是一件不小的学问。选择易于消化的食物，不仅有助于滋补身体，也更能减轻胃肠负担。当然，日常摄入的阳刚和酸甜咸苦四基调，也要平衡搭配、不偏不激。

5. 学习

长年累月下来，脑力运动的锻炼，显得与更重要。从学习一定的文学作品，到学习易于掌握的化学、物理、数学等应用，都能提高脑力运动，缓解记忆力下降带来的困难。

6. 心态调整

尝试保持一种积极的心态，有困难要向家人朋友倾诉。说话是一种释放负能量的方式，善待自己心里，想到好的方面，是改变心情的重要方法。

以上仅是老人的养生小技巧中的冰山之一。无论你的生活状态如何，只要积极对待生活，乐观面对困难，适时运动和记忆训练，把握好吃和睡的规律，那么你的人生将更加美好和有意义。