小暑是中国二十四节气中的第十一个节气，它标志着夏季进入中期，天气也开始变得更加炎热。老人家要注意保护身体，下面就为大家讲讲关于小暑的养生知识。

首先要注意饮食，夏天气温高，老人家要少吃油腻、辣热等刺激性食物，增加水果和蔬菜的摄入量，保证身体的水分和营养摄入。尽量避免吃生冷食物，因为太多生冷的水果和蔬菜会造成胃肠负担。酸奶和牛奶也是非常好的营养来源，毫无疑问，如此一来，让老人家在慢慢地进补，达到了养生的目的。

其次要注意防暑降温，老人家在炎热的天气里一定要做到半夏衣着，多喝水，注意通风换气，以及保持心情愉悦。建议您可以选择室内开启空调，还可以使用扇子和小电风扇等工具帮助降温。但是要注意夏季的天气特点：突然变化剧烈，下雨后，温度变化很大，建议要做好防病毒感染和防虫工作。

接下来，我建议老人家多运动，保证身体健康。不论是室内健身还是徒步散步都是很好的方式，可以增强体质。如足尖站立，起跳、跑步、攀爬等能够挑战身体的运动，同时也可以增强防病毒感染和防虫的能力。

最后是心理健康了，老年人要学会懂得享受生活，保持好心态，保持九分心理，保持良好的情绪。尽可能避免感到孤独和抑郁，寻找社交和社交网络，如与亲朋好友聊天、参与社交活动等。这样的保健才有意义，而坚持下去，就会发现，有时候细水长流的方式，能产生驿豆般的温暖。

总之，老人家在小暑这个季节一定要注意身体健康，注意防暑降温、饮食健康、运动健康、心理健康这四个方面，才能度过一个健康快乐的夏天。祝福您健康长寿，身体健康！