虽然老年人的身体机能逐渐衰退，但是通过正确的养生方式，老年人也可以拥有健康的生活。以下是一些老年人养生的窍门：

1. 健康饮食：老年人的现代生活越来越匆忙，很难有时间做健康饭菜。然而，饮食是健康生活的关键，因此老年人应该追求健康饮食。老年人应该尽量少吃加工食品和油炸食品，同时应该增加新鲜水果和蔬菜的摄入量，这样有助于保持身体健康。

2. 加强锻炼：老年人的身体机能有限，但是他们仍然需要保持身体健康。通过定期的针对年龄和健康状况的运动，例如散步、瑜伽、推拿等，可以有效地增强身体免疫力和耐力，防止老年人发病。

3. 保持心理健康：老年人可能面临生活变化、家人离世等压力，因此有时可能感到孤独或失落。为了摆脱这些负面情绪，老年人应该通过做自己喜欢的事情来放松自己，同时也可以通过社区活动或与好友交流来寻找兴趣爱好。

4. 自我养生：老年人应该尽量保持身体和心灵的平衡，避免生活中的负面和压力。为了有效地管理自己的生活，老年人可以学习新技能来增强自己的思维能力，例如阅读、学习音乐等。

总之，通过正确的饮食、锻炼和生活方式，老年人可以过上健康且充满活力的生活。无论你现在身体怎样，只需遵循这些窍门，你可以获得健康长寿的生活！