晨起的第一杯水，最好是温开水，不要用凉水或冰水，可以加点蜂蜜或柠檬。此外，八十岁的老人要保证充足的睡眠，晚上要早睡早起，保证八小时的睡眠时间，这是保持身体健康的关键。

老人的饮食要清淡易消化，少吃油腻、辣椒等刺激性食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，可以促进肠胃蠕动，保护肠道健康。

生活中要经常运动，可以选择适合自己的轻松锻炼方式，如慢步走、太极拳、瑜伽等，有助于保持身体柔韧性，增加代谢率。但是老人要避免剧烈运动，避免引发运动伤害。

老年人的心理健康也很重要，听听轻音乐、阅读书籍、与亲朋好友交流等活动可以减轻压力，提高自我感觉。

此外，老人还应该避免过度熬夜、保持心情愉快、多参加社交活动等，这些都是保持身体健康的重要手段。

总之，八十岁老人的养生之道包括合理饮食、适当运动、良好的睡眠习惯、愉快的心情等多方面。只要坚持养生，老年生活也可以过得充实健康。