又到了一年多愁善感的秋天，老年人要注意养生，才能健康度过秋季。下面推荐几个老人秋季养生小常识，大家参考一下。

1. 吃些适当的口味清淡的食物

老年人秋季养生，应该适当控制食物口味。因为秋天气候干燥，应该多喝水、多食清淡的食品，如豆腐、饺子、粥、清蒸鱼等。少食辛辣的食品，如麻辣火锅、辣椒、生姜等。秋季是体内湿气最容易加重的季节，吃辛辣、腥膻食物会使湿气增加和血液黏稠度增高，导致血流不顺畅、血液循环不畅、疲劳感明显增强。

2. 天气稍冷就要添衣

秋季是渐冷的季节，如果老人不注意保暖会导致感冒、咳嗽等疾病的发生。尤其是早上和晚上气温较低，这个时候一定要穿上厚外套、长外裤、袜子和暖鞋，避免着凉导致身体不适。

3. 多运动，增强身体免疫力

秋季天气凉爽，是进行户外运动的好时节。老人可以选择游泳、爬山、太极拳、慢跑等运动。选择相对轻松的方式进行锻炼，锻炼相当于增强人体的免疫力，有助于老人预防。

4. 注意疫苗接种

秋季虽然气候凉爽，但是疾病传播依然很容易。因此，老年人在秋季时应该注意疫苗接种。如流感、肺炎球菌、中风等疾病。这些疾病能对老年人造成巨大的危害，及时预防才是最重要的。

5. 适当进行中药调理

秋季干燥，适当的中药调理能有效帮助老人抵御寒冷和增强免疫力。秋季可以吃些枸杞子、黄芪、红枣等食品。枸杞子有补肝肾、益精血和提高抵抗力的作用；黄芪有提高免疫力、调节内分泌等功能；红枣有补肾养血、滋润肌肤等功效。

总之，秋季养生是老人养生的重点，通过养成良好的生活习惯和注意事项，能够有效的帮助老年人养生，增强抵抗力，提高生活质量。