冬季是养生的黄金季节，老年人养生更应把握好这个时间，保持身体健康。这里给老人们提供一些冬季养生小贴士：

一、保持适度的室内温度

冬季温度低，不宜让老人长时间待在冰冷的环境里，尤其是手脚等体表较为敏感的部位容易受寒，不利于养生。因此，老人要注意保持室内温度适度，避免着凉。室内温度最好控制在18℃~25℃之间。

二、养成室内换气的习惯

冬季压岁钱，人会在室内待的时间更多，在这样的环境中，老人们容易缺氧，不利于健康。因此，建议老人们养成室内定时开窗或通风的好习惯，保持室内空气流通。

三、保持饮食平衡

冬季老人的饮食摄入要注意适量、均衡和温热。饮食中应多吃一些富含蛋白质、维生素和微量元素的食品，如肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜、水果等；少食辛辣、烟熏、煎炸、油腻的食品，并避免空腹大量吃寒凉性食物。

四、适量运动

冬季天气寒冷，但是适当的运动有益于健康。老人们可在室内进行一些有规律的运动，如慢走、瑜伽等等，避免出现因长时间缺乏活动而导致的肌肉僵硬、血液循环不畅等问题。

五、保持良好的心态

冬季天气寒冷，气氛沉闷。老人们要保持良好的心态，多和家人、朋友交流，参加社区活动，丰富自己的生活，这有助于缓解孤独、抑郁等心理问题，是很好的养生方式。

最后，希望老人们能够在冬季养生中做好自我保护，远离疾病，保持好心情，享受美好的生活！