夏季气温高，容易出现中暑、脱水等问题，对老人的健康造成威胁。如何在酷暑中保持身体健康呢？下面是一些老人养生的小贴士。

调整饮食

夏季气温高，人体消耗的能量会增加，所以老人应该适当增加能量的摄入。可以多吃一些蛋白质和糖分含量高的食物，如瘦肉、鱼肉、鸡肉、牛奶等，以增强体力。此外，还可以多吃一些富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，如西瓜、草莓、芹菜、黄瓜等，以补充身体所需的营养素。

注意饮食卫生

夏季气温高，饮食卫生容易受到污染。因此，老人在饮食方面需要注意卫生。首先要确保食品的新鲜和干净，不食用变质或腐烂的食品。其次，要注意用餐前的清洁卫生，经常洗手，避免手部病菌传播到食物中。

保持清爽

夏季气温高，人易出汗，老人容易感到燥热不适。因此，老人要勤洗澡、换衣服，保持身体清爽和干燥。此外，可以多喝些清凉饮料和绿茶，如柠檬水、菊花茶等，以缓解身体燥热的感觉。

合理运动

老人在夏季运动需要注意细节。可以选择早上或傍晚时段进行，避免在烈日下运动，以免中暑或晒伤。此外，老人应该根据自身身体情况选择适合的运动方式，如太极拳、瑜伽等，缓解疲劳和紧张情绪。

保持情绪稳定

情绪波动大的老人容易影响身体健康。夏季气温高，老人可能会感到疲劳和不适，但千万不可心情焦虑。可以听听音乐、阅读、散步等，让自己保持一个开朗、积极的心态。多与家人和朋友交流，分享自己的快乐和烦恼，增强情感联系。

在夏季，老人的健康保健需要特别注意。遵循上述小贴士，老人可以在夏季享受健康生活，迎接快乐的晚年生活。