春夏季节是一年中气候变化比较明显的时候，天气渐热，空气湿度加大，老年人们的身体免疫力和适应能力会有所下降。为了健康快乐地度过春夏季，老年人要注意养生保健，下面就为大家介绍几个小贴士。

1. 温水养生

春夏季节人们出汗比较多，皮肤容易出现刺痛感。老年人要注意用温水洗脸，洗浴时尽量不要用过热或过冷的水，以保护皮肤不被损伤。

2. 合理饮食

春夏季节气温较高，身体散热能力加强，饮食上应减少高脂、高热量、高蛋白的食物，多吃一些清淡易消化的食品，如水果、蔬菜等。此外，喝绿茶也是不错的选择，因为绿茶富含抗氧化物，有助于预防心血管疾病。

3. 适当运动

老年人可以选择一些适合自己的锻炼方式，如散步、太极拳、气功等，以增强身体免疫力和体质。但是要注意不要过度运动，一旦感到疲劳就要及时休息。

4. 睡眠足够

春夏季节天热闷，容易导致失眠和多梦，老年人应该保证充足的睡眠时间，尽量保持睡眠环境安静、舒适和通风。

5. 纳凉小窍门

夏季天气闷热，老年人要注意纳凉防暑，可以用擦洗、冷水浸泡、冷毛巾敷颈等方式来凉快身心，但是要避免过度降温，以免引发身体不适。

6. 心情舒畅

春夏季节是一个充满生机和活力的季节，适合老年人外出旅游，欣赏美景，与亲友聚会等。心情舒畅，愉悦的心情可以缓解老年人的心理压力和情绪波动。

综上所述，老年人在春夏季节尤其要注重养生保健，多做好自我防护，保持良好的生活习惯和饮食习惯，坚持适当的运动和休息，保证充足的睡眠和保持积极乐观的心态，以保持身心健康和快乐的生活。