古人曰：“养生之道在于调心，养心之道在于静坐”。这句话是最能体现我们这些老人心态养生的。随着年龄的增长，我们的身体健康的问题也慢慢显现，为此我们不断的寻求找到养生的秘诀，如今，我所领悟的养生秘诀分享于大家：

一、充足的睡眠

一个人充足的睡眠对于健康至关重要，它不仅可以保护我们的心脏，还可以延长寿命。因此，我们老人一定要保证每天的合理的睡眠时间，晚上最好能早点睡觉，中午也可以适当补一下午觉。

二、合理的饮食

饮食是保持身体健康的重要因素之一，我们不要以大量食用糖和油腻来摄取能量，而要多摄入蔬菜水果和脂肪含量低的食物。在日常饮食中，我们应该少吃炸、煎、腌、烤的食品，多吃蒸、煮、炒的食品。

三、适当的运动

适当的运动可以保持我们的身体健康，有助于减轻心脏负荷，增强心肺功能。运动不必过于激烈，可以选择慢跑、快走、太极、气功等，还可以选择一些适合自己的锻炼方式，这样可以保证身体健康。

四、保持心情愉快

心情是备受忽视的养生秘诀之一，心情愉悦可以缓解身体紧张，降低心脏病和其他慢性疾病的发生率。因此，我们要多关注自己的情绪，保持心情愉悦和乐观，可以通过听音乐、看书、和家人朋友聊天以及外出旅游等方式放松心情。

五、保持社交活动

社交活动是提高我们生活质量的一个非常重要的因素，它可以让我们更加愉悦地生活，增加自信心、提高心理健康水平。可以选择参加各种活动，或是与朋友聚餐、打牌、唱歌等等。

综上所述，这些养生秘诀虽然看上去比较简单，但是坚持每天去做并一以贯之是不容易的。我们老人要坚定信心，通过这样一个积极向上的态度去保持身心健康。同时，我们应该也要适当地选择一些保健品、中药材等，再配合上一些简单的健康运动就能对我们的身体更好的发挥效果。记得要老有所为，而不是只好等待。