首先，针对雨季天气，老人们要保持身体的温度平衡。谷雨时节，白天雨天温度适宜，气温随着雨水而升高，晚上又因雨停而下降。因此，我们要适时添减衣物，保持舒适温度，防止着凉感冒。此外，雨后天气湿润，要注意防潮、保暖，借助室内暖气、空调等工具调节室内气温。

其次，饮食也是防雨养生的重要环节。饮食要清淡、营养、易消化，不过度食用油腻辛辣的食物，多吃水果、蔬菜以及喝汤、粥等高汤食品，以保持体内水分充足。此外，还应注意加强营养，补充维生素、矿物质等营养素，提高身体免疫力，减少疾病的发生。

另外，雨季也是高发期的蚊虫、细菌、病毒等害虫。因此，老人们要注意卫生，保持环境干净、整洁，不堆放杂物、家具等垃圾，注意室内通风，防止潮湿、霉菌的滋生。平时也可准备一些防蚊驱虫、杀菌消毒的药剂，定期对家居用品和食品等进行检查，预防疾病的发生。

同时，雨季也是老年人有机会进行室内运动、休闲娱乐的好时候。在家中参加瑜伽、远足、慢走、普拉提等活动，既有利于保持身体健康，又能排解内心情绪，提高自身幸福感。

在雨季到来之际，作为老年人，我们应该提高自身的防范意识，细心保养身体，遵循防雨养生的方法，让身心保持健康、洒脱、乐观的状态，享受岁月渐行的美好风光。