人生百岁，是许多人向往的长寿境界。想要长寿，保持健康是最重要的。以下是我几十年的养生经验，供大家参考。

首先，要保持心态平和。生活中免不了会有一些起伏，但要学会处理好内心的情绪。不要抱怨、愤怒或者妒忌，这些情绪只会让我们身心疲惫，对身体健康有害。要学会快乐和感恩，这样才能真正享受人生。

其次，饮食是非常重要的。中老年人最忌口。我们应该注意营养均衡，少吃肉多吃蔬菜水果，同时慢慢咀嚼，每餐时间也不要过长。另外，要远离烟酒，养成健康的生活习惯。

再来，适量运动也是很有必要的。经常锻炼身体，可以增强身体的抵抗力，保持身心健康。可以进行散步、太极拳、瑜伽等运动，让自己保持活力。

此外，保持良好的睡眠状态也是很重要的。每天保持足够的睡眠，合理调整作息时间，可以让我们精神饱满，有充足的精力面对生活中的问题。

最后，保持积极乐观的心态，让生活充满乐趣。我们可以多交一些朋友，多看一些书，多听一些音乐，丰富自己的生活。心情愉悦，身体自然就会跟着健康。

总之，长寿不仅仅是一个岁数的问题，更是一个生活习惯和心态的问题。只有学会保持好心态，养成好的生活习惯，才能让我们的人生更加充实、健康和幸福。