腊月已至，随之而来的是寒冷的冬天，对于老年人而言更需注意身体保健。在这个季节，老人们需要注意保暖，饮食慎重，调整好自己的作息时间等等。以下是一些老人腊月养生的小常识，望能助您安度寒冬。

1. 维持适宜的温度

温度的变化对老人的健康危害较大，过高或过低的温度都会对身体造成伤害。在寒冷的天气里，老人们应注意及时加衣，保持温暖。同时，应避免长时间暴露在冷空气中，以免引起气管、支气管等呼吸道疾病。

2. 正确认识饮食

饮食对于老人的健康至关重要。腊月是老年人容易患上各种疾病的关键期，因此在饮食上必须重视。老年人的饮食应该以易消化的食品为主，如清粥、稀饭、汤类等，同时应避免食用过于油腻、过于辛辣的食品。此外，适当地吃些果蔬是老人腊月养生中的一大保健措施，它们对于增强人体免疫力、调节身体机能有很好的作用。

3. 维持健康的睡眠

睡眠对于老年人的身体健康非常重要。在腊月里，睡眠时间较长，然而老年人容易产生睡眠质量较低的问题，这样会影响到身体的机能调节。因此，老年人应坚持每日规律的作息时间，保持适宜的睡眠量。同时，制定好睡前习惯也有利于提高睡眠质量，如洗热水澡、喝一杯热牛奶等。

4. 劳逸结合，适度锻炼

健康的锻炼可以增强整体身体素质，提高身体免疫力，加强血液循环等，有助于老年人度过腊月这个寒冷的季节。但是需要注意的是，锻炼时间不要过长，需要适度，根据自身身体素质把握好度。同时，在户外活动要注意适当增减衣物，切勿受凉。

5. 心情愉悦，保持乐观

心情的稳定对于老年人的身体健康同样非常重要。保持乐观开朗，有利于缓解老年人心理压力，增强心脏功能，同时提高生命质量。

总之，根据以上的养生常识，老年人应该在腊月里养成良好的生活习惯。保持适宜的温度，重视饮食营养、注意健康睡眠、适度锻炼、保持心情愉悦，这些养生措施可以让老年人渡过一个温暖、健康的腊月。