年岁渐长，身体机能不可避免地会有所下降。我们老年人应该更加注重保养身体，以舒适安康度过暮年。下面是几条老允生的建议，供大家参考。

一、食疗

饮食是老养生中的关键环节。老人是“孩子肚子”，但又要控制食量，养成良好的饮食习惯。常常食用新鲜水果和蔬菜可以补充身体需要的营养素和维生素。规律饮食同样重要，适当增加优质蛋白质的摄入比例，可以增强身体免疫力，减少疾病发生率。

二、运动

运动是一种很好的锻炼方式。养成适当运动习惯，可以帮助老人维持身体健康和生活质量。太极拳、气功、步行、慢跑等都是适合老年人的运动项目。运动不但有助于保持体力，而且还能促进心境宁静，缓解精神压力。

三、精神健康

保持精神健康同样重要，不要被生活琐事和烦恼所打败。我们可以通过阅读书籍、听音乐、看电视剧、沉淀自己的心情。此外，适当的社交活动和朋友交往也可以帮助保持健康心态。

四、睡眠

充足的睡眠同样重要，晚安好梦是老年人的基本需求。身体需要充足的睡眠来帮助身体维持身体机能。老年人应确保充足的睡眠时间，睡眠环境舒适，睡眠质量良好，有助于浓厚生命能量的积累。

五、医疗管理

当我们时间愈长，体质无法避免的老化，但是我们可以通过医学的手段来延缓老化的进程。在治疗和预防病痛方面，老年人应该选择正规的医学机构，联系好你的医护人员，积极寻求帮助和支持。每天定时量体温、血压，并及时去医院体检，以便及早发现身体问题。

综上，以上几点老养生的建议，主要是要让老年人养成科学的生活方式， 保持身体健康，促进身体机能的延缓老化。希望广大老年人能够注意身体健康，积极应对，养成健康生活的好习惯。