秋天是一个转换季节，气温开始下降，昼夜温差大，天气干燥。针对老年人的身体特点，我们需要注意以下几点来保持身体健康。

一、调节饮食

饮食调节是老年人秋季养生的首要保障。饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬果，增加蛋白质摄入，适当增加优质脂肪摄入，保证膳食中维生素和矿物质含量的充足。此外，老年人还应适量嗜酒，少吸烟。

二、保持充足睡眠

老年人需要保证充足的睡眠时间，培养良好的作息习惯。早睡早起有助于身体机能稳定，同时也有利于改善老年人的心理健康。

三、运动保健

适当的运动有助于老年人增强体质，提高免疫力。老年人可以进行一些适当的力量性训练和体能训练，如散步、瑜伽、太极拳等。

四、保持情绪稳定

老年人需要保持良好的心理状态，避免情绪波动过大。心情愉悦可以帮助老年人保持健康的身体状态，同时可以增强免疫力，预防疾病。

五、注意防寒保暖

秋季温度下降，老年人身体抵抗力下降，尤其需要注意防寒。出门时注意穿戴保暖衣物，家庭热水器可以保持适宜的水温，室内温度不宜过低。

六、加强康复护理

老年人需要加强康复护理，尤其是一些慢性病的患者，及时进行康复锻炼，避免病情恶化。

在秋季养生过程中，老年人需要以身体健康为出发点，保持良好的生活习惯，适当进行运动锻炼，增强身体免疫力，预防疾病的发生。同时，老年人还应注意保持情绪稳定，积极面对生活，增强自信心，活出幸福的晚年生活。