句容市是江苏省常州市下辖的一个县级市，距离南京市仅约50公里，是一个拥有悠久历史和独特文化底蕴的城市。作为一个城市的基础，城市内的居民对于健康问题的重视不容忽视。那么，句容市人民应该如何从自我健康管理开始，逐步实现健康生活呢？

首先，每天的饮食非常重要，饮食要多样化且合理搭配。我们可以把每日所需的5种营养素摄入作为大致的目标。每天应摄入适量的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质。在蛋白质的选择上，可以多选用动物性蛋白如鱼、瘦肉、家禽肉等；同时，还可以增加牛奶、豆制品等的摄入。此外，更多选择新鲜蔬菜，常吃水果及果汁能够有效地帮助身体吸收必需维生素。

其次，保持一个良好的生活习惯也是关键之一，如保持充足的睡眠，早睡早起可以预防肥胖、缓解压力；积极参加运动，运动可以增强机体免疫力、调节情绪等；戒烟限酒，这是基本的卫生习惯，戒烟限酒有助于预防癌症、提高身体健康素质。与此同时，需要注意防范儿童突发疾病，定期接种疫苗；女性应重视妇科保健，注意月经周期、卫生习惯和预防性疾病等。

第三，积极进行健康体检。个人定期体检是预防疾病的重要措施之一。通过体检可以了解各项身体指标的基础，及时进行干预措施，降低患病风险，及时正面解决身体的不适。对于长期接触有害物质、高危人群、有慢性病史的居民可以选择较全面体检项目，例如肝功能、心肌酶、重金属检测等，以更全面地了解自己的身体状况。

最后，心理健康同样不能忽视。在有压力的环境中可以选择适当的放松方法，如听轻音乐、静坐冥想，这些都有助于缓解身体的负担。如果身体出现异常不适，也应该尽早咨询医生或者心理医生，及时解决问题。

总的来说，健康生活是一个综合性的问题，需要从多个方面来打理，并且，需要长期坚持。无论何时，都应该把健康放在重中之重的位置，摒弃不健康的生活习惯，从自我健康管理开始，追求更加美好和幸福的生活。