随着越来越多的女性选择母乳喂养，乳汁淤积成为一个比较常见的问题。乳汁淤积是指由于乳房内的乳汁不能正常排出，而导致乳房内积聚过多的乳汁，从而引发的一种疾病。虽然乳汁淤积并不是特别严重的问题，但却会给哺乳妈妈带来很多不适，甚至会影响到母乳喂养。

乳汁淤积的原因

1. 母乳喂养不足

母乳不足时，自然也不能顺畅地排出乳汁，这就会导致乳汁淤积。建议哺乳妈妈每天喂孩子6次以上，每次母乳喂养的时间应不少于20分钟。

2. 持久乳头塞

乳头因为不当哺乳或者待在一个姿势太久了而变得缩小或者平坦。这使得婴儿吮吸乳头不够强劲，不能有效排空乳汁。

3. 低下头睡觉

如果你晚上低着头睡觉，乳房就会在一个压迫的位置持续很长时间，导致乳汁淤积。

4. 中断哺乳

中断哺乳或者减少哺乳量也会导致乳汁淤积。

5. 卫生差

乳头或乳头周围卫生不良时，容易感染，从而引起乳房淤积。

乳汁淤积的主要症状：

1. 乳房胀痛

淤积的乳汁在乳房内变成硬块，这样就会导致乳房胀痛。

2. 乳房变硬

淤积的乳汁会使得乳房变得硬邦邦的，而且常常是不对称的，比如左边乳房硬，右边乳房不硬。

3. 乳头疼痛

经过一段时间的淤积，乳头上面的皮肤可能会破裂，形成痛斑。

4. 乳头渗出脓液

乳头渗出脓液是导致乳汁淤积的一个晚期症状。如果你发现这个症状，一定要去医院检查。

乳汁淤积的预防措施

1. 按摩

按摩是锻炼、增加乳腺脂肪的一种有效方式，它还可以消除乳腺淤积和乳头脱落等问题。在哺乳时也可以进行乳房按摩，可以利用手或温热湿热毛巾加热乳房以帮助淤积的乳汁排出。

2. 保持良好卫生和健康饮食

保持乳房周围区域的清洁卫生，使用干爽舒适、透气的乳罩，同时保持正常的水分和饮食摄入，多吃绿色蔬菜和新鲜水果，同时限制高脂肪食物的摄入以降低患乳腺疾病的风险。

3. 在宝宝吸吮时调整姿势

在宝宝吸吮的时候，可以调整一个合适的姿势，确保宝宝吸的是乳晕部分，可以提高乳汁的排出率。

4. 及时治疗感染

任何时间出现乳房淤积的症状，都需要及时咨询专业医生。如果是感染引起的，就需要按照医生的建议及时治疗。

总结：在哺乳过程中出现乳汁淤积很正常，将支持哺乳的家人和专业医生保持沟通，选择合适的哺乳姿势，做好乳房的清洁卫生，并按照医生建议进行治疗，对于减缓疼痛、促进恢复有很大的帮助。