甘油三脂是一种特殊的脂质，被储存在脂肪细胞里，并在人体内血浆中循环。因为甘油三脂能够对肝脏，胰岛素与胆固醇产生影响，所以高甘油三脂水平会导致心脑血管疾病风险增加，因此一定要关注这个问题。

什么是甘油三脂？

甘油三酯是一种既不是蛋白质也不是碳水化合物的脂质。身体内的甘油三酯是在胃肠道中消化而成，之后储存在肝脏和脂肪组织中。如果你摄入更多的能量，那么你的肝脏就会把这些能量转化成甘油三酯并储存在体内。当我们需要能量时，身体组织可以将甘油三酯分解为能量。

为什么人们需要关注甘油三酯？

人们需要关注甘油三酯的水平因为这是心脑血管疾病的重要风险因素之一。有很多事情可以引起人体内甘油三酯的水平上升，如肥胖、高血脂、酗酒、不健康的饮食、血糖异常等。

甘油三酯与其他脂质一起照顾整个健康

甘油三酯与胆固醇和蛋白质等其他脂质一起照顾着整个身体的健康。在体内，胆固醇排出血液并进入细胞，而甘油三酯则被储存在脂肪细胞中等下一个好的时机释放出能量。此外，甘油三酯也影响身体对胰岛素的敏感度。当人的身体变得不敏感时，胰岛素就无法有效地调节人体内的糖分，并且东西将越来越糟糕。

为什么甘油三酯的高水平会导致心脑血管疾病？

虽然甘油三酯与心脑血管疾病的关系复杂，但是大多数人认为高甘油三酯的水平应该加重这些疾病的风险。

对于心脑血管疾病这个问题，甘油三酯的前沿供能作用是早期的焦点。和胆固醇不同，甘油三酯是非常容易反应的脂质并被氧化成为低密度脂蛋白（LDL）的破片，然后进入动脉壁内并促使导致动脉粥样硬化的物质的形成。同时，高甘油三酯血症也是高血脂症的常见表现之一。高血脂是人类心脑血管疾病的重要因素，高甘油三酯也是其中的关键脂质因素之一。

要控制甘油三酯，应从哪些方面入手？

虽然受到甘油三酯的影响是多方面的，但控制甘油三酯的方法是多种多样的。以下是您可以控制甘油三酯的一些方法：

1.减肥

减重有助于降低体内甘油三酯的水平，因为它降低了脂肪的人体积。研究已经表明，每减少5 kg 体重可以使人的甘油三酯水平下降30 mg/dL 以上。

2.改善饮食习惯

减少糖分和饱和脂肪的摄入量；增加蔬菜、水果、全谷物和健康的脂肪摄入比例会提供长期的健康益处。

3.适度运动

有研究表明有氧运动可以显著提高对甘油三酯的降解，可选择游泳、跑步和骑车等有氧运动。

4.戒烟和限制饮酒

吸烟和饮酒可以增加甘油三酯的水平。

5.药物治疗

当生活方式调整无法有效控制甘油三酯时，确诊后医生可以开具药物治疗。

总的来说，甘油三酯是心脑血管疾病的重要风险因素之一，而且与许多不健康的生活方式密切相关。因此，在增加饮食纤维素和锻炼等健康习惯的同时，注意甘油三酯的体内储存量和减少摄取高糖和高脂饮食，可以有助于保持健康并降低心脑血管疾病的发生率。