随着现代社会节奏的不断加快，人们的生活压力也越来越大。在这种环境下，越来越多的人开始出现头痛的症状，而其中一种很常见的类型就是紧张性头痛。以下是关于紧张性头痛的症状以及如何缓解的一些相关知识。

症状

紧张性头痛的症状与普通头痛相似，具体表现为头部疼痛以及一些失眠的症状，经常出现在发生生活压力或者紧张的时期。在这种头痛发作时，病人通常感觉头部紧张或者像被压着一样的感觉，常常以“头皮被紧紧压住”来形容。随着紧张性头痛的发作时间持续增长，头痛会变得越来越剧烈，患者的注意力和思维也会受到影响。

缓解措施

首先，对于紧张性头痛的患者们来说，及时缓解压力是非常重要的。可以采取一些放松及缓解压力的方法，例如放松音乐、瑜伽、冥想等等。适当的身体运动也可以帮助缓解紧张性头痛，比如慢跑、散步、普拉提等。此外，改变生活习惯也是缓解紧张性头痛的有效方法之一。例如保持良好的睡眠质量、规律的作息时间、饮食的均衡和健康等等。

总之，紧张性头痛虽然症状不算特别严重，但是却是一种非常困扰人的头痛类型。对于症状较严重的患者来说，建议及时寻找医生进行检查，排除其他病因的情况下，选择合适的药物治疗。对于自己还不能确定头痛类型的人来说，建议通过一些简单的生活方式改变，来缓解自己的紧张性头痛。最终，保持健康的生活方式和态度，是预防和缓解紧张性头痛的最好方法。