血压高是一种常见的健康问题，尤其是在中老年人中更为普遍。血压高容易引起多种并发症，如心血管疾病、肾脏疾病等，严重时可危及生命。然而，通过采取正确的生活方式和饮食习惯，可以有效地控制血压，甚至将其降至正常水平。

首先，要保持心态平和、缓解压力。心理压力是血压高的主要因素之一。在工作或日常生活中，压力难免存在，但应尽量采取合适的方式进行缓解，如冥想、跑步、瑜伽、听音乐等等方法，这些方法可以有效地帮助缓解压力。

其次，要摒弃不良饮食习惯。一些食品会增加人体内的钠和脂肪含量，如坚果、冷饮、油炸食品等。这些食品不仅容易导致肥胖，还会增加人体吸收钠的量，从而导致血压升高。因此，要选择低盐、低脂、低热量的食品，如蔬菜、水果、鸡肉、鱼类等，这些食品不仅健康，还能保持身体健康。

再次，适当运动。适当的运动可以帮助身体排除多余的盐和水分，同时还可以改善心肺功能，增强身体免疫力，降低血压。在日常生活中，可以选择慢跑、快步走、散步等健身方式，每天坚持30分钟以上的运动，以达到调理血压的效果。

最后，定期血压检查和控制药物治疗。对于患有高血压的人群，定期检查血压变化是必须的。在药物治疗方面，如有高血压、糖尿病、心肌等基础疾病，应予以有效的药物治疗，以达到更好的调理效果。

综上所述，调理高血压需要各个方面的协调合作。改变不良的生活习惯、合理饮食、适度运动和药物治疗，都是降低血压的关键因素。同时，也需要注意心态平和，减少压力，促进身体的健康和平衡。最后，人人都应该重视血压的变化和健康，以达到更加健康的生活和身体状况。