作为一种常见疾病，糖尿病在我国已经成为严重的公共卫生问题，特别是在老年人中的发病率越来越高。有糖尿病的人应该如何保养呢？下面我们就来了解一下糖尿病保健的一些方法和技巧。

一、饮食保健

1.合理摄入碳水化合物

研究表明，饮食会直接影响血糖水平，所以糖尿病患者的饮食是非常重要的。糖尿病患者应该合理摄入碳水化合物，建议每天饮食中的碳水化合物摄入量应限制在克以下。对于糖尿病患者，谷类食品和蔬菜是最好的选择。

2.低脂形式

在饮食中应避免过多的高脂肪，特别是饱和脂肪的食物，这些食物会增加血脂，增加糖尿病并发症的风险。糖尿病患者可以适量食用低脂肪的乳制品和肉类，还应多吃含有不饱和脂肪酸的食物，如鱼、植物油。

3.控制饮食热量

糖尿病患者的饮食还要注意热量的控制，每餐热量不要超过卡路里。糖尿病患者也可以选择一些低卡路里的食品，如黑木耳、海带、豆腐等。

二、运动保健

1.适量运动

糖尿病患者常常会出现运动不足的情况，长期缺乏运动会导致身体机能下降、代谢率降低等问题，再加上高血糖的影响，容易产生肥胖等相关疾病。所以糖尿病患者应该根据自身情况进行适量的运动，如散步、跳舞、慢跑等。

2.做好运动前准备

在进行运动前，糖尿病患者应该掌握自己的健康状况，以便对运动进行适当的调整和安排。同时，糖尿病患者应携带相应的急救药物，以防发病情况的发生。

三、药物保健

1.规律服药

糖尿病患者的药物治疗是非常重要的，患者应该遵循医生的建议，按时按量地服用药物。如果出现不良反应，应及时告知医生。

2.避免滥用药物

糖尿病患者应避免滥用药物，如激素、减肥药等。这些药物可能会导致血糖水平不稳定，增加糖尿病合并症的风险。

四、日常保健

1.定期检查

定期检查是预防糖尿病并发症的重要方法，患者应每年至少接受一次全面检查。B超、眼科检查、心电图等是主要的检查手段。

2.保持情绪稳定

情绪积极对糖尿病的治疗非常有益。糖尿病患者应学会自我调节，保持心情愉快、情绪稳定，避免情绪波动、疲劳等不良情绪的干扰。健康的心态会提高疗效、改善预后。

总之，糖尿病患者应该认真对待自己的健康问题，做好全方位的保健工作。希望广大糖尿病患者和大家一起，拥有健康、高质量的生活。