糖尿病和高血压是两种常见慢性疾病，主要是由于生活方式和饮食习惯不良引起的。随着现代社会节奏的加快，越来越多的人忽视了健康饮食的重要性。但是，通过科学的食疗可以减轻和控制这些疾病的症状，让你过更健康的生活。

首先，糖尿病高血压患者可以试着让自己的饮食更加丰富多样。早餐可以吃一碗燕麦粥或者糙米粥，午餐和晚餐可以搭配一个荤菜和多个蔬菜，同时也可以适当的食用水果、坚果和豆类等能够提供营养和能量的食物。同时，为了控制血糖和血压，患者需要限制摄入简单的碳水化合物和过多的盐分。

其次，适量的食用低脂、低卡的食物是糖尿病和高血压患者的最佳选择。轻盈和美味的食物，如鱼、瘦肉、鸡肉、蔬菜、豆类和全麦食品，可以让患者不会感到挑剔或者失落。同时需要谨记不吃油炸、腌制、加工的高热量食品，如薯片、汉堡、热狗等等。

第三，太咸和太甜的食物对高血压和糖尿病患者都是有害的。人们越来越容易上瘾于高盐、高糖食品，但是这样会使身体充满过量的糖和盐分，最终引起血糖和血压飙升。 因此，建议患者可以使用低钠和低糖的替代品，如比较含盐少一点的低钠酱油，比较含糖少一点的低糖小麻花等。

最后，多喝水也是糖尿病和高血压患者非常重要的饮食建议。水可以帮助清除多余的盐分和糖分，以及水溶性维生素和矿物质等营养成分。患者可以喝一到两升的水，每天分几次饮用，这样可以让身体保持高效、健康的状态。

总的来说，糖尿病高血压食疗需要患者有良好的智力和坚强的意志力，通过改变不良的饮食和生活方式，可以有效的控制身体的病症，让身体变得更加出色、健康和活力十足。无论是在家庭和社区，还是在医院和诊所，尽可能的让自己保持健康和快乐。