气虚是中医常见的病症之一，其症状包括疲乏无力、容易出汗、语声低微、面色苍白、食欲不振等。气虚的发生与人体的先天元气和后天营养有关，同时也包括人体的生活方式和情感状态。

中医认为，气虚可以通过适当的调整饮食、生活习惯和心态来缓解，下面将为大家详细介绍气虚如何发生，如何预防和应对。

1.多吃益气食物

在中医中，有不少由五谷杂粮、蔬菜水果和动物类食品组成的益气食物，它们能够增强脾胃和肝肾等气机的功能，提高人体的先天元气和后天营养。例如，蜂蜜、糯米、百合、花生、赤小豆、大枣等食品都是非常有益的。

此外，生活中要注意饮食调理，少吃过热过酸过辣的食品，尽量选择煮熟或蒸煮的方式养生。

2.应对情绪

情绪的稳定与否与人体的内部环境息息相关。当人体情绪失去平衡时，自然会影响人体气机运行的正常，从而引起气虚的发生。

因此，我们需要通过调整自己的生活方式和情感状态来预防和应对气虚。比如，可以参加一些生活中有意义和乐趣的活动，多与亲朋好友交流沟通，充满生活与工作的乐趣，解决自身内心的紧张和不安。

3.正确的养生方式

在养生方面，我们需要养成良好的作息习惯和生活方式。例如，要保证充足睡眠，每天做适量的运动，避免过度疲劳；平时生活中尽量保持愉悦心态，多接触阳光和自然，避免过度烦躁和思虑过重。

除此之外，人们还可以通过中医气功、按摩等调理身体。例如，针灸、按摩、推拿等手法可以促进人体的气血运行，增强体质和抵御疾病的能力。

总之，气虚是人体常见病症之一，预防和应对需要注意调整饮食、生活方式和心态，从而提高人体内部环境的稳定和调和。此外，认真对待气虚症状，采取正确的治疗方案也是必不可少的。