男人的性生活中硬度是一个非常重要的指标，因为它涉及到性生活的满意度、质量和持久力。但是，随着年龄的增长和生活方式的改变，越来越多的男性因为各种原因而失去了性能力。那么，男人们如何才能够保持硬度呢？

首先，男人应该保持正常的生活作息和饮食习惯，以保持身体健康状况。他们应该重视锻炼身体，减少长时间静坐的时间以及过度饮酒、吸烟等不良习惯对身体的损害。

其次，男人们需要重视精神健康状况，避免因为工作压力、家庭纠纷或其他因素而导致的抑郁症或精神疲劳等情况，这些因素会直接影响到男人的性能力。

除此之外，男人应该学会放松自己，减少焦虑和紧张，这也是保持良好性能力的重要因素。休闲娱乐和运动等活动不仅可以增强身体健康，还可以帮助男人缓解压力和紧张情绪。

最后，男人应该重视自身的性知识，学会正确地进行性行为，使用正确的安全套等措施来保护自己。适当地进行性行为也是保持性能力的重要因素之一。

总之，男人们应该重视自身的健康，保持良好的生活习惯、饮食习惯、精神健康等状态，这样才能够有效地保持硬度。在性生活中，男人也应该学会正视和了解自身的性生理特点和需求，寻找正确的方法来缓解自己的紧张和焦虑情绪。这样才能让他们拥有健康、满意、持久的性生活。