近年来，许多人关注自己的口腔健康，其中最常见的问题之一就是牙龈发黑。牙龈是紧贴牙齿的软组织，因此，当牙龈发黑时，会给人一种不美观、不健康的感觉。那么，为什么牙龈会变黑呢？

1.口腔卫生不当

不良口腔卫生是导致牙龈变黑的主要原因之一。我们的口腔中有数百种不同的细菌，这些细菌会在口腔形成菌落，并会生成酸等物质，导致口腔环境的酸碱度发生改变。当口腔内细菌滋生过多，而又长时间得不到清理，牙周菌斑过多，便会刺激牙龈，导致牙龈炎，进而引起牙龈出血、肿胀、发黑等症状。

2.吸烟和喝酒

吸烟和喝酒也是导致牙龈变黑的原因之一。烟草和酒精会使得口腔内细菌增多，刺激口腔黏膜，导致牙龈发炎，从而引起发黑的现象。

3.遗传因素

有些人天生就很容易出现牙龈发黑的现象，这与个人的遗传基因密切相关。如果你的父母或祖先中有人也有牙龈发黑的问题，那么你也很可能会有类似的情况。

4.营养不良

营养不良也可能是导致牙龈变黑的原因。哈佛医学院的研究发现，饮食中缺乏维生素C会导致牙龈炎和紊乱细胞合成胶原蛋白的过程，最终导致牙龈变黑。

5.药物影响

一些药物，如一些不可逆的质子泵抑制剂、抗惊厥药物、罕见的抗抑郁药和抗结核药，也可能导致口腔黏膜的色素沉淀，从而导致牙龈的变色。

如何防止牙龈变黑？

预防牙龈变黑的最好方法就是保持良好的口腔卫生习惯，包括以下几点:

1.定期刷牙并正确地使用牙线。

日常生活中，我们应该定期刷牙并正确地使用牙线，将牙齿的间隙清洁干净，最大程度地杀死有害的细菌，防止牙龈发炎和变黑等问题的出现。

2.坚持口腔清洁和健康食品。

坚持口腔清洁和健康饮食是牙龈保健的基础。口腔清洁包括定期口腔检查和洁牙、口腔按摩等措施，而健康食品则有助于保持口腔酸碱度的平衡，进而避免口腔黏膜的色素沉淀。

3.避免不良习惯。

不吸烟、少喝酒、远离咖啡因质量低劣的饮料等不良习惯也有助于保持口腔健康和减缓牙龈变黑的过程。

4.及时治疗已有的口腔问题。

如果已经出现了牙龈变黑和其他口腔问题，应及时前往医院就医，接受专业的诊断和治疗，及早处理问题，避免问题扩大。

总之，要想保持口腔健康，就必须保持良好的口腔卫生习惯，并足够重视口腔重要性。只要我们了解牙龈变黑的原因并采取适当的预防措施，就能有效地预防这一问题的发生。