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最大限度地提高生育力

现在有数据显示，每4对夫妻中就会有1对出现不孕症，及时有生育能力的夫妻想要怀孕也不是想象中那么简单的事情一般受孕的时间平均是六个月，但18个月的情况也不罕见，不过，即便在18个月内不能受孕，也并不一定就证明你已经完全丧失了怀孕能力除非是经过生育化验确定了。

女性的生育能力是随着年龄的增长而降低的，但是男性的情况也是如此吗？一对夫妻在六个月内受孕的几率，在男性年龄超过24岁的时候就以每年2%的速度下降，而这与其配偶的年龄无关。如果女性的年龄在30几岁，那她受孕所需的时间会比其在20几岁的手花的时间上多一倍然而，尽管有这样的统计结果，仍有研究显示如果父母双方的身体健康状况良好并能够得到充足的营养那么，年龄对受孕几率与成功妊娠的影响就会减少。

生育以及受孕的速度取决于许多因素，有些是生理方面的；有些是体质方面的；还有一些是营养方面的。

节假日期间，受孕的几率就非常高，可见压力是导致不孕的主要因素之一，缓解压力可以提高受孕几率。

孕前准备

当夫妻双方为妊娠事先做好准备的时候，就是生育健康后代的最佳时机，精子的成熟需要三个月的时间。而卵子的成熟只需要一个月时间，如果在孕前的几个月，每对夫妻都获得最佳营养尽量少摄入酒精等反营养物质。保持身体健康那么，健康受孕的几率就会很高如果在每个月的非受孕期放弃过性生活，那么健康受孕的几率会更高。

健康妊娠需要的营养素

1、对锌的渴望

想拥有完美的妊娠，而不出现任何差错，不是单靠运气的，这与女性的营养状况有关，想要拥有光滑，富有弹性的皮肤可以通过食用坚果与豌豆和蛋黄来增加新的含量同时，每日应额外补充15毫克的锌；此外，还要保证每日获取足够的维生素C和维生素E。

妊娠期对食物的渴望通常是矿物质元素缺乏的标志例如，孕妇补充锌以后，对相关食物的渴望往往就会消失而当孕妇体内铁的含量足够时，咋能去除对其一食物？有时甚至有害物质，如粉笔和煤炭的渴望。

2、维生素与矿物质

对母亲来讲，孕前及妊娠期的充足营养能够确保拥有一个较健康的，伴随较少妊娠合并症的妊娠期，从而生育一个健康结实的宝宝，日常补充剂中应该包括400微克的叶酸；20微克的维生素B1；250毫克的维生素B6；15毫克的锌；以及300毫克的钙；200毫克的镁；与12毫克的铁；摄入维生素A的量不要超过300微克。并且通过头发，矿物质分析实验来检测同铅或镉是否过量？

2、必须脂肪

对妊娠期起关键作用的，还有必需脂肪，特别是欧米伽-3脂肪酸DHA与胆碱

研究显示，妊娠期补充足够的胆碱有助于构建婴儿处于发育中的大脑，从而提高孩子的脑力表现，要增加胆碱的含量，可以使用大量散养鸡蛋，也可在每日谷物早餐中，加上卵磷脂颗粒，补充欧米伽-3和欧米伽6-脂肪以及DHA，EPA，或者多吃鱼。然而，体积较大的鱼如旗鱼，马林鱼和金枪鱼中较高的汞含量，而三文鱼和沙丁鱼与之相比，含汞量较低，且能提供很多欧米伽-3脂肪酸。