作者:小二 时间:2023-05-12 14:19
据媒体报道,2023年4月6日,张家界发生了一起跳崖事件,四名游客中有一名是女性,三名是男性,其中三名男子从玻璃栈道一跃而下,而女子被及时阻止,但由于此前女子服毒,最后抢救无效离世。据调查,这四人均不相识,他们有相似的家境,贫苦清寒,生活压力很大,在平时看起来和正常人无异,但是这种压力、心酸都深深的掩藏的心底,无法有效排解,遇到一个引点,就有可能随时爆发。从此事件可以看出,年轻人的心理健康问题越来越严峻。
那么怎么样才能保持心理健康,以下几个秘教给大家。
一、多沟通
在遇到一些无法解决的事、或者难过的事,可以与家里人或者朋友沟通,这样有助于释放压力。同时如果父母看到孩子情绪低迷,也应该及时去关心关爱孩子,及时与他沟通,尽量帮他解决问题。内向的人如果开不了口,可以试着写用笔写下来,这样也能够缓解压力。
二、有一个兴趣爱好
培养自己的一个兴趣爱好,在烦恼忧心的时候,可以帮助转移注意力,养花、画画、下棋、练字都可以帮助静心,当大家用心投入喜欢的事情中,就会忘掉烦恼,使心情变得更加愉悦,这是保持心理健康的一个妙招。
三、接纳自己
学会接受自己的不完美,不完美才是常态,个体的性格、容貌都是专属于个人的特征,它有别样的美。不必和完美的人去比,不必逼自己去改变,要学会放过自己,做自己。每天要积极的鼓励自己,每个人都有优点,可以把优点都记录下来,每天夸夸自己。同时大家,也可以多夸夸身边的人,特别是一些不自信的人,他们其实更需要鼓励。
四、活在当下
不要去忧心未来,因为它还没有到,也不要担心过去,因为过去已成往事。只需要注意当下的事,不要一直陷入精神内耗当中,体会当下的美好,感受阳光感受微风,感受身边人的爱,发现生活的不一样的魅力。
学会爱自己,照顾好自己的身体、情绪,遇到什么事不要总怪在自己身上,可以寻找别的归因,可以帮助大家缓解情绪,不要陷入自责的怪圈。如果心理问题比较严重,建议还是去寻求专业的帮助。愿大家都能够变成更好的自己。