运动是促进健康的重要方法之一，然而在运动中很容易遭受到损伤。所谓运动性损伤，是指在运动过程中身体受到的各种身体伤害，包括扭伤、肌肉拉伤、韧带损伤等。该如何预防和应对运动性损伤呢？

预防

1.热身运动

在进行任何剧烈运动前，进行适当的热身运动是非常重要的。热身运动可以帮助我们的身体适应运动前的新环境、让血液循环加速、肌肉缓慢地升温，从而更好地准备活动。

2.锻炼身体柔度

身体柔度在运动中起到了重要作用，柔软的身体可以让我们更容易和自在地进行各种动作。而缺乏柔度的身体在运动时更容易受到损伤，比如扭伤，反复拉伤压在关节的重量更容易导致韧带和肌腱损伤。

3.适当锻炼时间

在短时间内进行长时间剧烈运动有可能导致各种运动性损伤。因此，在进行运动之前选择适当的锻炼时间是非常重要的，特别是对于减少受伤的可能。

4.环境考虑

在多数情况下，环境是一项关键的因素。如果我们在不适宜的区域及时运动，就有可能遭受到各种各样的损伤。选择安全和合理的运动场所和设备是非常重要的。

应对

1.进行及时的紧急处理

如果遭受到运动性损伤，应该立即采取紧急治疗措施。敷上冰或冷敷骨头，用压力固定骨头，让身体保持冷静。

2.进行正常房运动

在冷静的情况下开始正常的运动是有益的。适当的运动可以帮助我们缓解关节疼痛，并逐渐恢复韧带和肌腱的弹性。

3.进行恢复性治疗

如果您的损伤相对严重，那么您需要进行伴随着相应治疗的运动系统康复。这种康复治疗可以帮助您新生韧带和结缔组织，并最终帮你恢复至原本的健康水平。

总之，在运动中遭受到损伤的概率较大，因此预防和应对运动性损伤是非常重要且必要的。通过热身运动、增强身体柔度、规律性运动、环境选择，以及及时紧急措施的应对方法，我们可以减少运动性损伤的概率，保持身体的健康。