在日常生活中，饭前饭后运动是一个备受争议的话题。在健康和运动爱好者中广泛探讨。许多人策略性地安排了新陈代谢、消化和运动的时间表。但是，在做出这种计划之前，仔细研究它是非常重要的，以确保你做的是正确的事情。

饭前运动可以起到激励消化、增加血糖水平和动力的作用。当我们吃东西时，我们的身体通过消化来吸收营养素。如果我们在饭前运动，我们的身体会随之产生更多的消化酶，从而促进消化。这可能会对体内的微生物和消化过程产生积极的影响。

然而，饭后的情况是不同的。当我们吃完饭后立即开始剧烈的运动，我们的身体就需要处理有氧运动所需要的过多的流量。这种情况下，可以在身体能够向肌肉提供足够的氧气之前，从氧气供应不足而造成的负面影响中获得更多的快速燃料。这意味着，在饭后立即进行剧烈运动会影响到消化和血糖水平的正常过程。

另外，饭后剧烈运动还可能导致其他不良影响。这可能包括感到恶心、呕吐、腹部疼痛、晕厥等。由于消化和血液循环过程已经加速，机能的步极容易减低。饭后经常会出现这种情况，特别是当时间跨度超过30分钟的时候。

因此，在你决定进行运动前后的时间表时，你必须了解你的身体，尤其是你的新陈代谢和消化功能，只要保证适当的平衡，就可以从消化和营养增加中获得好处。在饭后适中的散步或轻微活动可能是可行的，或至少会导致更好的心理效果，如更好的睡眠和更多的能量。

为了总结，饭前运动是有益的，可以提高消化、血糖水平和代谢率。然而，饭后不要剧烈运动，因为这可能会导致各种负面反应，特别是在血液循环和消化过程中。

最后，请记住，任何运动计划建立时要考虑你的身体和健康风险。使用不同的运动和餐饮时间表来确定最适合你的运动模式。在做出任何决定之前请咨询专业的医生和营养师，以确保你生活中的健康和长期运动计划的成功。