那些熟悉运动的人都知道，脊髓前角运动神经元是指控制肌肉运动的神经元。当这些神经元受损或死亡时，便会引发渐进性肌肉萎缩性侧索硬化症（ALS），即“渐冻人症”。其典型症状包括肌无力、肌肉萎缩以及呼吸困难等，这些使得患者的行动能力和生活质量大幅度降低。然而，不容忽视的是，ALS会对患者的情感和精神产生沉重打击。

对于ALS患者来说，悲观的预后往往会让他们感到绝望。因此，要找到一种积极的方法与渐进性病变共处是通往幸福的必要路径。

对于一个运动员来说，身体训练就像生命一样信仰。但ALS的患者会发现，由于神经系统的缺陷，肌肉的力量和持久性都显着降低了。因此，他们需要接受一些前所未有的实质和心理的训练来应对过程。这里我们关注最重要的三个训练方向，即：适应肌无力、认知和情感/心理训练。

适应肌无力——从肌力到柔韧

很明显，肌肉力量的丧失会导致许多生活的不便，但是这必然是不可避免的。因此，患者可以采取一些有针对性的肌肉训练，帮助其维持肌肉的能力。这其中，拉伸训练尤为重要，因为这是增强肌肉肌力和滋养肌纤维的绝佳方式。

拉伸训练从某种程度上说也是柔性功，它旨在扩展患者的肌肉组织，从而促进流畅的运动。与之类似的是，轻微的瑜伽训练也有助于患者的肌肉操控和稳定性。基于这一信念，美国卡内基梅隆大学的研究者也在自己的研究中将瑜伽训练置于心上，他们展示了练习瑜伽对支持ALS患者的身心健康产生的积极影响。

认知训练——保持身体上下的协调与平衡

当我们遇到生活中某些物件时，我们的身体反应可能已经自动化了。但在ALS患者的情况下，肌肉的新陈代谢降低，从而影响了运动的协调性。与此同时，决策也变得更为困难，因为大脑和运动神经元之间的连接已经受到阻碍。

研究表明，使用一种称为“认知倍增”的训练技术有助于提高大脑与身体协调性和决策能力，进而增强患者的运动能力和效率。认知倍增训练的本质是通过对抗干扰使得对信息的处理更为迅速和精确，从而促进大脑和身体之间的协调。

情感与心理训练——与心灵对话

患有ALS可以让人感觉自己处于身心错位、痛苦和孤独的状态，但如果IM可以学会调节自己的情绪和思考，那么，依旧可以与这种病痛共舞。情感和心理训练是改善这种情感困扰的最佳方法，因为它可以帮助患者了解自己、管理情绪和让自己感觉良好。

一种流行的情感疗法叫做“认知行为疗法”。它教你如何通过意识和掌握自己的思考模式以及如何适应或转变消极的情况和行为，以促进更积极的情感。此外，还有一种简单而有效的方法，即“深度呼吸”。这个方法可以直接影响我们的呼吸模式，从而影响我们的心理状态。

结论

如果你是一位正在经历渐进性肌肉萎缩症的ALS患者，那么接受肌肉、认知和情感/心理三方面的训练是非常重要的。这三方面的训练可以帮助你适应肌无力、提高协调性和决策能力，并帮助你管理情绪和思考以改善你的心理状态。它们可以帮助你重新获得并保持一种积极的生命态度，无论是进行哪种训练，伴随着对疾病和生活的新认识和理解，这个过程应该充满充实感和希望。