运动对我们的身体和心灵都有着重要的影响。它可以改善身体素质，减少身体疾病的发生率，并且可以使我们接触到自然和社会，让我们的心情变得更加愉快和积极向上。在如今久坐、不动的生活方式中，运动是我们保持健康必不可少的一项活动。

在众多的运动中，什么运动是最适合我们呢？其实每一种运动都有它的优点，针对不同人群和不同需求，我们可以选择最适合自己的。比如，如果你喜欢户外活动，那么爬山、登山、骑行、跑步等运动可以让你在运动中接触到美好的自然景色和空气，使你的身心得到很好的放松和休息。如果你想强化身体的肌肉和体能，那么健身、瑜伽、游泳等可以让你在锻炼身体的同时，增强体能和自信心。而对于长时间面对电脑的上班族们来说，散步、慢跑也可以帮助我们缓解肩颈乃至心理上的疲劳。

但无论是什么运动，它都需要我们坚持。每天20分钟的运动就足以带给我们很大的健康益处。当然，必要的安全措施也是必不可少的。比如让专业教练帮助你指导正确的锻炼方法，选择适合自己身体状况的运动和强度，以及穿戴合适的运动装备。这些措施将大大减少运动中的风险，并保证我们的健康和舒适度。

除了身体健康，运动还有很多其他的益处，比如锻炼自己的性格。在运动中，我们将会遇到很多不同的情况，可能会遇到麻烦或者困难，这时我们就需要调动我们的勇气、耐心、决心来面对它们，并在最终克服它们之后取得成就感。我们还可以学习工具人的精神——功能性训练让我们的身体更健康和强壮，还让我们变得更加勇敢和坚韧。

不仅如此，运动也是人际交往的一种途径。和我们一起运动的人们不仅可以互相照顾、协调，同时建立坚固的友情。运动中的同伴还可以为你提供无限的支持和激励，让你更加自信地投入到这项活动中。无论是跑团、散步聚会，还是龙舟比赛、足球联赛，运动都引起了大量的社交热潮。

运动也是人生的一种享受。它可以让我们接近自然，感受自然的美好；它也可以让我们享受健康的身体，保持身心健康。当你惊异于自己在峰顶俯瞰的山河美景，或者你沉浸在跑步中所得到的快乐和成就感、舒适感时，你会发现这种快乐是与任何物质享受和娱乐方式都不同的。

因此，让我们从现在开始，选择一项适合自己的运动，坚持锻炼20分钟，享受运动带给我们的健康、快乐和成就感。让运动成为我们日常生活中不可或缺的一部分，把它融入到我们的生活中，让我们的身体和心灵得到更充分的发展。