健身、健美、瑜伽等运动对很多人来说已经成为了日常生活的一部分。这些运动不仅能够让我们保持健康，更可以塑造出强壮的身体。

然而，也有不少人认为自己不需要运动，因为他们并不肥胖，也没有明显的健康问题。而且，很多人都认为不做运动肌肉也不会软下去。这个观点是真的吗？

首先，我们来看看肌肉的起源。早期人类为了逃避天敌和追捕猎物，需要进行长时间的奔跑、攀爬和跳跃。这样的运动会让我们的肌肉得到充分锻炼，使之变得强壮有力。而现代人的生活方式大部分是久坐不动的，这导致了我们的肌肉没有获得充足的锻炼。

不运动肌肉为什么不会软下去？这是因为我们的身体会自动调节，以便在没有充分锻炼的情况下保持肌肉的强度和形态。这就是所谓的“适应性缩短”。这种适应性缩短可以保持肌肉长度在一定范围内，但不会增加肌肉的强度和健康程度。

然而，长期不运动肌肉会带来一些问题。首先，肌肉会变得松弛无力，这样会导致身体抵抗病毒、细菌和外部伤害的能力下降。另外，由于缺乏锻炼，身体也会失去灵活性和平衡能力。

此外，缺乏锻炼的肌肉可能会导致代谢率的变化。如果我们的肌肉代谢率下降，那么我们每天所消耗的卡路里也会变少。这会导致我们在摄入相同数量的食物的情况下体重增加。这也解释了，为什么有些人看起来并不胖，但是却永远减不下去的原因。

接下来，说说怎么锻炼肌肉。首先要了解的是，锻炼肌肉并不一定要去健身房。比如说，常常走路可以锻炼大腿肌肉。体重训练也是很好的方法。但是，我们也不能过度锻炼，否则可能会导致肌肉损伤。

总之，虽然不运动肌肉不会立刻缩短变软，但是长期不运动会导致肌肉松弛无力，造成健康的隐患，增加体重的可能性。我们应该适量锻炼，让我们的肌肉得到充分发展，以保持健康有力的身体。