身体是我们奋斗的基础，如何保护好它，我们不能放松警惕。大部分人在运动后都会出现不同程度的疲劳和酸痛感，这是因为剧烈运动使肌肉受到了损伤。为了保护我们的身体，我们需要做好以下几点：

1. 睡眠足够

睡眠是恢复肌肉的最佳途径，尤其是深度睡眠期的肌肉恢复效果最好，每天7-8小时的睡眠是必要的。

2. 适当的热身和拉伸

热身运动可以促进血液循环，为肌肉提供充足的氧气和营养，增强肌肉弹性。而后，我们需要拉伸，减轻肌肉酸痛，避免肌肉疲劳。需要注意的是，拉伸的时间不能太长，最好在10-15秒左右。

3. 合理的饮食

我们需要摄取适量的营养物质，例如蛋白质、碳水化合物和脂肪等，以满足我们身体的需求。适当的饮食不仅有助于我们保持健康，还能加速肌肉恢复，从而减轻肌肉酸痛。

4. 注意身体的信号

许多身体不适的信号，例如头晕、头痛、呼吸急促等，都是我们需要注意的，这些信号可能意味着身体处于疲劳状态，需要停止运动进行休息。

5. 维护皮肤

在剧烈运动后，我们的皮肤往往也会受到影响，例如肌肤变得干燥和粗糙等。因此，我们需要注意保湿、去角质和从内部调节，这个时候，水果和蔬菜是你的最佳选择，可以为你的皮肤补充足够的营养。

总之，剧烈运动后，保护好我们的身体是我们必须要做的。以上几点是我们需要注意的，希望每个人都能够保护好自己的身体，享受更健康的运动方式。