精子的运动力是衡量男性生育能力的重要指标之一，而提升精子运动力也是许多男性所关注的问题。那么，如何提升精子运动力？A级加B级需要多少呢？下面就为大家讲解详细的方法和答案。

首先，要提升精子运动力就必须从生活习惯入手。保持健康的饮食和充足的睡眠是必要的。每天饮食中应摄入足够的维生素和各种营养物质，如锌、维生素E、维生素C等，这些都是对精子质量有很大帮助的元素。此外，经常参加体育运动也可以增强身体素质，提高精子运动力。

其次，精神状态也是影响精子运动力的重要因素之一。过度的焦虑、紧张或压力会直接影响精子的运动力和数量。因此，保持良好的心态和轻松的心情，舒缓压力和紧张感都有益于提升精子运动力。

针对A级加B级分别需要多少这一问题，根据专家的研究和统计数据，人体内成熟的精子中，A级和B级占比较大的比例，两者占总精子数的60%~70%左右。而一般情况下，每次射精时的精液量在2~5毫升之间，其中约有2亿颗精子。因此，按照A级占总精子数的30%~40%计算，每次射精时的A级精子数大约在6000万~8000万左右，B级精子数在1200万~2000万左右。

提高精子运动力并不是一朝一夕的事情，需要长期的坚持和努力。通过合理的生活习惯、保持良好的心态以及科学的医学保健等多方面的综合措施来提升精子运动力，达到A级加B级所需要的数量是完全可行的。