甩手运动是一种简单而高效的健身运动，只需要手臂的活动就可以刺激全身运动，相较于其他的运动，甩手运动也不需要过多的场地和器材，可以在家中进行锻炼，而且甩手运动还可以有效燃烧脂肪，提升身体的代谢，对身体健康有很大的帮助。在这里小编教大家六个简单、实用的甩手运动，让你轻松燃烧脂肪，快乐健身。

一. 垂直甩手

动作说明：双手自然垂直，弯曲并抬起肘部，手臂挥动到胸前或肩膀高度，手掌朝上，手指呈放松状。

动作重点：肘部弯曲到位，手臂挥动有力。

二. 水平甩手

动作说明：双手自然放下，向两侧伸展并抬起，手臂挥动到胸前或肩膀高度，平行于地面，手掌朝上，手指呈放松状。

动作重点：手臂平行于地面，手掌朝上，手指放松。

三. 交叉甩手

动作说明：双手自然垂直，右手向左侧挥动，左手向右侧挥动，手臂交叉在胸前，手掌朝内，手指呈放松状。

动作重点：手臂交叉到位，手掌朝内，手指放松。

四. 上下甩手

动作说明：双手自然垂直，右手向上挥动，左手向下挥动，手臂交叉在胸前，手掌朝内，手指呈放松状。

动作重点：手臂交叉到位，手掌朝内，手指放松。

五. 踏步甩手

动作说明：双手自然垂直，右腿迈出一步时，右手向左侧挥动，左手向右侧挥动，手臂交叉在翻转的胸前，手掌朝内，手指呈放松状。以相同方式运动左侧。

动作重点：手臂交叉到位，手掌朝内，手指放松。

六. 高低交叉甩手

动作说明：双手自然垂直，右手向上挥动，左手向下挥动，手臂交叉在胸前，手掌相向，手指呈放松状，然后调整手臂位置，再换方向运动。

动作重点：手臂交叉到位，手掌相向，手指放松。

甩手运动看似简单，其实非常锻炼控制力，多做几组能够锻炼手臂肌肉，同时改善身体循环，甩手运动也可以自娱自乐，舒缓压力，快乐健身。

最后小编提醒：甩手运动时一定注意手臂力度，不要使劲摆动，在自己舒适的范围内活动，不要硬扛过量运动，少量多次的甩手运动才是最佳。加入甩手运动适度，坚持30天，看看您的身体健康是否发生了变化。