运动是一件能够让人身体和心理都得到调节和合理的放松的好事，许多人因此成为了运动爱好者。当然，不挖掘常常会为我们带来许多障碍和困难，比如运动诱发性肌张力障碍。下面我们就来介绍一些关于这个问题和如何通过运动牢固化解这个问题，带领您去逐渐完成真正的运动爱好者。

首先，了解运动诱发性肌张力障碍

在运动中，不少人可能会出现这样的状况——在运动中身体会不由自主地出现剧烈的肌肉紧张，或是在运动的时候出现其他的不适感觉，这就被成为运动诱发性肌张力障碍。那么，它到底是怎样诱发的呢？

运动所造成的肌肉拉伸和肌肉发力是其中一个主要因素，因为在运动过程中，肌肉需要承受来自身体的反向的应激力，这就很可能造成一定程度的肌肉拉伸和肌肉发力，从而对肌肉造成一定的损伤。

而另一个广为人知的诱发因素则是情绪的波动。在有些人重复经历诱发肌张力问题的运动环节前，就容易出现情绪波动。这些波动可能是焦虑、紧张、慌乱等等种种负面情绪。

所以我们需要通过一定的方法、技巧来避免情绪波动，进而降低运动诱发性肌张力障碍的发生率。

运动可以通过一定的方式和方法来缓解和解决运动诱发性肌张力障碍

1.做好身体的热身。二十分钟左右的静态拉伸和一些肌肉拉伸运动能够更好地准备肌肉进行训练和应激。这样对于减缓运动时造成的压力也变得更有效了。

2. 坚持休息的时间。休息时间恰到好处很有必要，因为它可以让身体恢复，它是训练的另一个重要的组成部分。在体育锻炼过程中，我们需要在自己的训练安排中制定出它们的休息方案，来在身体紧张后增加几分钟的绿色休息时间。

3. 着重注意肌肉放松。在运动过程中，我们不仅仅要从肌肉力量和耐力方面来考虑，还要着重从肌肉放松这个方面来考虑。因为肌肉紧张也是容易造成运动诱发性肌张力障碍发生的原因。

4.考虑完整表征作为调整依据，根据自身情况来进行调整。不同身体的条件也使得我们在运动中需要考虑到完整表征的作用，进行相应的调整。个体差异是一定存在的，因此，我们需要从自身情况着手，尤其是从心理上着手。

最后，通过上述措施，你将可以有效地防范运动诱发性肌张力障碍的发生，可以逐渐更加完美地享受运动的过程，更好地保护自己的身体和心理，从而成为一个健康的健身爱好者。开始行动吧！