孕期是女性身体难得的一段特殊时期，不仅需要特别关注自己的营养，更要注意身体的健康状况。虽然很多人认为孕妇应该尽量保持安静、不动，但这种想法是大错特错的。孕妇不要害怕运动，反而应该注重孕期运动，因为宝宝的健康也来自于母亲的健康。

1. 运动有利于母亲的身体健康

孕期体内荷尔蒙水平会增高，会让孕妇的韧带变得更加松弛，增加损伤的风险。但是适量的运动能够增强身体韧性，防止韧带撕裂。另外，运动还能预防孕妇缺乏锻炼导致的身体疲劳、消化不良、便秘等问题。运动也有助于孕妇保持精神愉悦，以及预防孕期忧郁症和焦虑症，使母亲和宝宝都更加平静愉快。

2. 运动能够增加宝宝的出生体重

有研究表明，孕期适当的运动能够增加胎儿的出生体重，从而减少新生儿低体重的风险。适当的锻炼会增加血流量，保证宝宝得到充足的营养，有利于健康的胎儿成长。

3. 运动可以减少分娩的疼痛

适当的孕期运动可以减轻分娩时的疼痛感。一些研究发现，孕妇每周运动超过3次的话，可能会使其产程的时间减少。另外，运动会增强骨盆肌肉，帮助母亲在控制呼吸的同时朝着正确的方向用力，有利于顺利的分娩。

4. 运动能够减轻孕妇孕期并发症的风险

孕期适量的运动可以降低患孕期并发症的风险，例如妊娠高血压、糖尿病等。孕妇适当的运动可以帮助保持合适的体重，控制血糖、血压，防止因缺乏运动而导致的并发症。

以上是孕期运动的重要性之所在，但需要注意的是，孕妇在锻炼时一定要注意适度，避免过度锻炼。如果孕期有特殊疾病或其他身体情况，要咨询医生后再开始锻炼。此外，孕妇不适合进行激烈活动，例如马拉松、足球等，但适当的散步、瑜伽、游泳等轻度活动都是非常适合孕妇的运动项目。

在孕期，适当的运动会让母婴健康更有保障。因此，孕妇不要被“卧床四十天”的想法吓到，合理规划孕期运动，促进身心健康，才是更正确的选择。