随着生活水平的提高，越来越多的人开始重视运动对给健康带来的益处。在运动中增强体质不仅提升人们的心理素质，而且还能够增强体质，使我们的身体更健康。不过在运动中的剧烈运动，往往会引起我们的心率加快，身体不适甚至喘不过气的情况，两者间相互作用的结果，往往让人体感到疲劳，压力增大并伴随着内心的紧张。

心理学家指出，慢跑和瑜伽等运动可以促进人的身体和心灵的健康，因为这些运动可以帮助人们缓解紧张的情绪，增强睡眠质量和调节心态，还可以降低焦虑和抑郁。对自己的健康负责，每个人都应该在运动前知道如何缓解运动后内心的压力。

如何在剧烈运动后缓解心情呢？这里为你介绍几种简单易行的方法：

1.深呼吸

深呼吸是常见的缓解压力的方法之一，可以将大量的氧气带入身体中，增加我们体内氧气的含量，同时还能使人们保持冷静和清晰的思维，缓解紧张的情绪。

2.放松身体

我们可以通过身体放松练习来缓解心情，这样的练习就像是在用人体冷静下来，情绪平稳，放松肌肉也保持了心理的平衡，有助于缓解内心的紧张情绪。具体操作时，先松开紧绷的肌肉，感受身体的轻飘感，并在放松全身状态下做些简单的轻松体操也会起到非常好的效果。

3.适度饮水

适度饮水可以帮助人们恢复疲劳，预防脱水。其实在运动时，人体需要的是淡盐水，所以如果可以准备淡盐水更好。

4.放空自己

在运动的过程中，我们可以尝试放空自己，享受这种运动带给我们的快感和愉悦感。放空不代表放任，而是在体内建立一种平衡，使自己更放松，保持一颗安静而舒适的内心，让心情平和下来。

总的来说，剧烈运动后的心率加快关系到人的身心健康，若不注意及时缓解，可能会引起身体不适或其它问题。希望大家都能够在运动时注重身体的健康和内心的平衡，懂得如何在运动后缓解心情，使自己拥有更愉快的健康体验。