运动内衣一直是运动爱好者的必备之物，无论是跑步、瑜伽还是健身，合适的运动内衣都能提供舒适的支撑和护理。但是，穿着不当的运动内衣反而会对身体造成一定的伤害。接下来，本文将从材质选择、穿着注意事项和适用场合等方面为大家详细介绍平时穿运动内衣的正确方法，以保障大家的运动健康。

1.选择透气性好的运动内衣

在选择运动内衣的时候，透气性是一个必须要考虑的指标。因为运动时身体会产生大量汗水，如果运动内衣透气性差，就会导致湿气不散发，让衣服附着在皮肤上，不仅引起不适，还可能带来各种皮肤疾病。

建议选择由研究透气性的面料（如运动型聚酯口纤维）制成的运动内衣，材料透气性好的运动内衣能快速排汗和吸收汗水，在运动的时候也不会让身体覆盖在一团湿漉漉的状态。

2.正确选择运动内衣的设计款型

不同运动对运动内衣的款型要求也不同。一般来说，针对高强度、高冲击运动（如慢跑、跳舞等），穿着较为紧身的运动内衣可以不仅提供足够的支撑，还可以减少乳房的晃动范围，避免乳间隙在剧烈运动时的撞击。当你进行低冲击运动或健康工作时，选择宽松的松质背心会是更好的选择，即便大力运动也不会影响整个身体部位的运动。

应该在购买运动内衣时，根据自己的运动习惯和喜好选择相应的且适合的款式和款型，才能避免运动时的不适和伤害。

3.根据自己的臀型和面料来选购运动内裤

对于女性来说，运动内裤也是必备的。如果选购了不合适的内裤，容易产生赘肉勾相，即压痕划痕的情况。当然，很多人甚至为此产生过一些伤痕，并导致过紧的内裤影响到健康，而无意中所产生的红黄带子更是严重的后果。

因此，建议大家在购买运动内裤时，要注意选购适合自己臀型的裤型，避免变成“裤起菜”.此外，面料也是必须考虑的因素，透气性好的运动内裤可让下半身部位快速挥发汗水，抑制局部细菌滋生。

4.穿运动内衣时应该注意的其他事项

（1）要根据自身具体情况选择合适的尺码。过小的内衣可能会导致不透气，不透气的内衣对皮肤容易造成危害。

（2）不能穿太多衣服。如果你已经穿了一件紧身的运动内衣，再穿上宽松的上衣，那么这种方式不仅影响呼吸，减少体力， 而且会给有理草的负担和压力。因此，在运动时，只需穿一件合适的运动内衣就可以了。

（3）要及时洗内衣和换内裤。运动内衣一般都是易于清洗的 ，建议平时运动内衣和内裤的晾晒是最好的，防止细菌在运动内衣的空气中繁殖。

总之，平时穿搭运动内衣时，我们需要注意以上几个方面。只有选用透气性、穿着舒适的内衣才能充分利用其功能，帮助减少可能发生的运动伤害，为我们的运动过程提供最佳的支撑。同时，在清理内衣或内裤时，应该避免破坏运动内衣的结构和面料防菌保健效果，以使其更加舒适和保护我们的健康。