运动对身体有益无疑，但如果你在运动后发现掉发严重，那么就需要好好考虑该怎么办了。

第一步：检查头发和健康状况

解决问题的第一步是找出问题的根源。有时候，掉发可能是由于药物、疾病、艰难的生活事件或者压力引起的。

如果你确定掉发的原因是因为运动，那么你需要检查你的健康状况是否允许你进行某些运动。很多运动会增加身体的压力，导致掉发。

第二步：保护头发

一个好的运动头戴可以避免头发引起摩擦。同时，如果你正在发型中，确保你使用柔和的梳子或刷子。你应该尽量避免因缠绕而使头发受损。

如果你的头发变得干燥和毛躁，尝试使用一些润发产品来帮助保护头发，例如护发素或者发油。这些产品可以让头发更加润滑、柔软，同时减少摩擦。

第三步：饮食调节

饮食也可以影响头发的健康。你应该尽量避免食用高脂肪、高糖、高盐的食物。你可以增加蛋白质和维生素的摄入，这些营养素有助于头发的生长和保持健康。

第四步：医疗照顾

如果没有任何改善，你就应该寻求医疗照顾。有些药物或者治疗方法可以缓解掉发。

掉发的症状也可能与一些慢性疾病有关，例如类风湿性关节炎或者糖尿病。如果你没有得到有用的信息或者建议，你应该立即联系你的医生。

结论

虽然掉发可能是令人沮丧的，但是通过一些个人卫生和健康保健的改变，这个问题可以得到缓解。一旦你知道掉发的原因，你就可以开始采取相应的措施了。总之，健康的身体始终是最重要的。