运动是人类生活中不可或缺的一部分。不仅可以强身健体，还可以增强身体免疫力、延缓衰老等功效。但是，很多人会遇到一个问题：运动时心率却很低，这该怎么办呢？接下来，我们就来一起探讨一下这个问题。

什么是心率？

首先，我们先来了解一下什么是心率。心率指的是心脏每分钟跳动的次数，是衡量运动强度的重要参考指标之一。一般而言，静息时的心率是60-100次/分钟。

低心率意味着什么？

低于正常心率范围的运动，又称为低强度运动。一些人可能会因为某些疾病或者是缺乏运动经验等原因导致心率较低，一般而言，问题不是很大。但是，在进行高强度运动或者是有心血管疾病的情况下，心率过低则会有危险性。

运动时为什么会出现低心率？

当我们在运动时，心率就开始逐渐升高了。然而，有些人运动时的心率仍然很低，这是怎么回事呢？造成这种情况的原因有很多，下面我们主要从以下几方面来探讨。

1.身体状态不好

有些人虽然经常锻炼，但是由于身体状况不好，例如营养不良、贫血、心跳过缓等原因，心率就很难升高了。对于这样的人来说，首先应该进行全面体检，确定自己的身体状况是否适合运动。

2.缺乏运动经验

对于没有经常进行运动的人来说，由于肌肉和呼吸系统缺乏足够的适应能力，运动时的心率就会非常低。这种情况可以通过有规律的运动训练来改善。

3.不合适的运动方式

不同的运动方式对心率的影响是不同的，例如跑步的心率相对较高，而瑜伽的心率就偏低。如果选择不合适的运动方式，那么心率就无法提高。

4.过度疲劳

过度疲劳会导致人体机能下降，即使是进行运动也难以达到心率的最高值。

如何正确健身？

针对以上情况，我们应该如何正确健身呢？

1.建立适合自己的健身计划

针对自己独特的情况，建立适合自己的健身计划很重要。选择合适自己的运动方式来提升心率，不断调整运动强度，慢慢适应身体的变化。

2.注意饮食营养

良好的饮食习惯对于身体健康来说非常重要。尤其对于运动员来说，饮食营养的补充可以提高运动能力。

3.力求保持良好的睡眠质量

不良的睡眠会降低身体机能，容易导致肌肉疲劳和其他健康问题。保持良好的睡眠可以帮助身体充分恢复，保证身体机能正常。

总之，正确的健身方式能够有效地提高身体素质。要提高运动时的心率需要刻意的去培养身体细胞适应能力，加强锻炼频率，从而使心率得到提高，达到运动的效果。建议到健身房或者找个健身教练，通过科学合理的方法来运动，从而使健身效果更好。