身体痒可能是身体循环不好，遇到刺激后血管扩张、发热的现象。也可能是因为穿戴的衣物、鞋子搓破了皮肤，或者是衣物上的汗液分泌引起的局部皮肤痒。

尤其在运动时，难免会出现身体瘙痒的情况。不过，不要因为这种情况而放弃运动。以下是多种缓解身体痒的方法，可以让你在运动中更加畅快！

1. 贴身的运动服

穿得合适的运动服是防止身体瘙痒的关键。建议穿透气性好、材料柔软的运动服。选择合适的卫衣、T恤等贴身衣物，在运动时没有太多的动摩擦，避免衣服搓破或擦伤皮肤。

2. 合适的鞋子

另外，一双合适的运动鞋也是非常重要的。好的运动鞋可以更好地降低身体震动、支撑脚部牵引力，并且能够吸收汗液，避免渗湿脚上的袜子。

3. 伸展运动

此外，进行简单的伸展运动也可以帮助缓解身体瘙痒。伸展可以促进肌肉的放松，缓解不适感。例如，可以先做五分钟的轻度热身，然后做一些松弛放松肌肉的伸展练习，令身体减少紧张感，提高舒适度和运动效果。

4. 换衣服

运动后，及时换一件新的、干的、材料柔软的运动服，可以避免身体瘙痒。如果你的汗水不多，也可以采取轻度的擦拭，或者用吹风机将干的热风吹在身上进行干燥。

5. 坚持锻炼

锻炼时身体瘙痒虽然会影响舒适度，但属于正常的体验，不要因此而放弃锻炼。在锻炼中坚持规律使身体更强壮、更健康，也可逐渐适应身体瘙痒，增加体验乐趣。

总之，对付身体瘙痒的最佳方法是在锻炼前选取合适的运动服和鞋子，进行一些简单的伸展及热身运动，然后在锻炼后及时更换衣服，并用吹风机将汗液吹干。只要你坚持锻炼，逐渐适应身体瘙痒的体验，你会走向更健康的人生。