运动是人类生活中不可或缺的一部分，是维持人体健康的重要途径。然而，现代人由于工作、学业、娱乐等因素，往往习惯性地坐在电脑前，几乎整天都处于静止状态，这使得我们的身体健康受到了不同程度的威胁，甚至会诱发很多疾病。因此，要保持身体健康不仅要有健康的饮食习惯，还需要经常运动。

不运动就难受，让我们来看看运动对身体的益处。

首先，运动有助于促进身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧，有利于减肥和瘦身。当我们运动时，身体会产生热量，消耗脂肪，这是我们减肥的一个重要方式。此外，运动有益于心肺功能的提高，增强肺活量和氧气的吸收能力，运动量的增加使心肺系统得到更好的锻炼，从而提高我们的体能和耐力。

其次，运动可以让大脑更加清晰。 运动会带来大量的氧气供应，增强血液供应，令身体的细胞更加活跃，从而促进大脑的记忆力和思维能力。 运动能够增加多巴胺和去甲肾上腺素的分泌，促进神经元的生长和修复，有利于缓解压力，排解负面情绪，增强自制力和注意力，从而令我们的思维变得更加清晰。

另外，运动还能够增强人体免疫力。运动不仅可以改善身体的抗病能力，还可以减少呼吸道和其他疾病的发生。研究表明，运动有助于增强血液胶体溶剂平衡，提高白细胞的抗病能力，增强人体对传染病的抵抗力。

最后，运动对于心理健康也有益处，有利于缓解焦虑和抑郁。 运动可以减轻压力、解除压力池，使人变得更加积极和自信。 运动还可以释放身体内的内啡肽，它是一种类似于鸦片的物质，能够抑制疼痛感，使人感到更加舒适，感觉更加愉快。

总之，运动是维护身体健康的重要途径。如果长期不运动，身体的代谢机能将受到威胁，心肺功能下降，身体免疫力下降，甚至会引起一系列的疾病。 因此，我们应该尽量增加运动，比如每天走更多的路，爬楼梯，跳绳，游泳等等。只有坚持运动，才能让我们的身体健康，让我们的生活更加精彩，让我们的未来更加光明！