运动是对人类生理和心理健康的最好保障，同时也是预防心血管疾病、糖尿病、肥胖等重要手段之一，因为运动可以提高人体新陈代谢的速度，消耗能量的速度也会提高，这样就能够达到减肥的目的。只不过需要注意的是，哪种运动适合自己的身体状况是非常重要的。

关于舒张压高运动的问题，我们可以从以下几个方面来看：

舒张压高运动的必要性：

首先，血压高会增大血管负担，血管弹性下降，增加心血管疾病和脑血管疾病的发生率，对人体健康构成威胁。其次，舒张压高的人容易有疲劳、头晕、晕厥、耳鸣、尿频、心悸等症状，影响生活、工作和学习质量。最后，严重的血压高可能血管破裂引起卒中、心肌梗死等。

舒张压高运动的适用人群：

舒张压高主要是指静脉返流失调，可分为原发性和继发性，90%以上是原发性。原发性无明显症状的常见群体病筛查人群，如中老年人、高风险人群。继发性可因严重肝、心、肾等器官疾病所致。

舒张压高运动的运动强度：

舒张压高属于慢性非传染性疾病，要参加体育锻炼，必须经过医生的许可和指导，测定安全运动心率区间。首次参加体育锻炼的舒张压高患者，应选择低度结构化体育锻炼，如快走、慢跑、游泳等，运动心率控制在50%～70%最大心率。

舒张压高运动的睡眠质量：

情绪、紧张和疲劳等因素是影响机体睡眠的重要因素之一，对于舒张压高的人来说，运动对改善睡眠质量也有积极的作用，可以帮助产生良好的心情和愉悦感，进而促进睡眠。运动不仅有助于缓解肌肉和心理紧张状态，有助于调节神经系统、内分泌系统、心血管系统等，有助于调节生理节律，保持充足的睡眠。

在运动之前一定要做好充分的准备，要充分伸展筋骨，做好热身运动，使血液循环逐渐加快，身体各器官功能逐渐启动，同时还要掌握健康的饮食知识，保证充足的营养。如果你已经被诊断出舒张压高，不要放弃，通过适度的运动恢复健康，让运动成为你生命的一部分。