怀孕对于每一个女性来说都是一个梦幻成真的美妙旅程，但同时你需要了解孕期的充满挑战，特别是怀孕3个宝宝的时候。但并不是说孕妇就不能运动，事实上适当的锻炼可以使你在孕期中更加舒适，还能有助于分娩时的体力控制，甚至帮助无痛分娩。下面我们就来看看孕妇在怀孕3个宝宝的时候如何进行适当的运动。

首先提醒你别忘了咨询你的医生

首先，不同的孕妇会有不同的健康状况和怀孕状况，所以在开始运动前最好先向医生咨询。如果你没有健康问题并且怀孕期间没有并发症，那么适当的运动是完全安全的。其他情况需要根据具体情况依据医生的建议来选择适宜的运动。

怀孕了三个，什么运动最适合？

接下来，我们来探讨一下孕期最适合的运动：跑步、瑜伽 和游泳。

1. 跑步

跑步是一项适合所有能力水平的运动，它可以使人的心肺能力更加强壮。怀孕的时候，跑步可以保持体形和降低体重，正是我们当时需要的。对于怀孕3个的孕妇来说跑步时注意平和速度，穿上舒适的鞋子，照顾好你的身体，切记不要尝试超越自己的极限，以免影响宝宝的健康。

2. 瑜伽

瑜伽一直是一个受欢迎的运动选择，它有助于血液循环，放松精神，还可以缓解生长疼痛。怀孕时进行瑜伽对于如你这样怀孕三个光荣的孕妇来说十分恰当，尤其如果你已经是一名瑜伽练习者，这是一个心情放松的好时刻。

3. 游泳

游泳时一项适合孕妇的运动，它不会给身体和胎儿带来额外的压力，但是却能够锻炼全身肌肉，还可以舒缓腰部和背部的压力。你可以游几圈或者在水中做简单的有氧运动，非常愉悦的。

其实，除了以上三种运动之外，还有很多适合孕妇锻炼的方式，你可以通过健身课程或其他的训练计划找到自己中意的运动方式。在这里，我们只是希望向你说明，只要按照自己的身体状况选择合适的运动，并注意保持适度就行，不要过度激烈运动。

谨记注意事项

运动时，不要穿那些紧身衣服。宽松的衣服会让你更舒适和愉悦，也确保将血流正常输送到宝宝身体中。

在暑热的天气里，适当增加饮用水的量，以避免因体液不足而出现头晕、低血压等症状。

当感到疲劳时及时停止运动。

总结

在孕期锻炼身体是很重要的，这会让你的身体更加强壮、灵活，还能减少分娩疼痛等不适。希望这篇关于孕期如何运动的文章能为您带来启发。不过，一旦遇到任何不适请尽快向医生咨询，以便获得最合适你的建议。愿每一个孕妇顺利度过孕期！