射击运动是一项高精密、高技术的体育运动，需要选手具备卓越的综合素质。在运动员训练中，综合素质是相对于射击技巧而言的，它包括运动员的身体素质、心理素质、协调能力、耐力等多个方面。下面，本文将从这些方面入手，探讨射击专项运动员的综合素质和训练方法。

一、身体素质

身体素质是射击运动员必备的主要条件，它决定运动员在比赛中的稳定性和体能表现。射击运动员应保持身体的健康和体态优美，要充分发挥身体的协调能力和柔韧性。

身体素质的训练方法：

1.有氧运动：有氧运动能够增强心肺功能，减少运动员的疲劳感。射击运动员可选择长跑、游泳等有氧运动进行锻炼。

2.耐力训练：射击运动员需要在比赛中保持稳定性，耐力是维持稳定的主要因素。耐力训练包括越野跑、慢跑等。

3.力量训练：力量训练可以提高运动员的协调性和力量，快速对手稳定性。

4.柔韧性训练：射击运动员的身体变化范围较小，需要有足够的柔韧性。柔韧性训练包括瑜伽、拉伸等。

二、心理素质

射击运动员的心理素质是维持优异表现的基础，它直接影响着运动员在比赛中的心理状态和发挥。射击运动员需要具备稳定的情绪和高尚的品德，对于压力具有较高的承受力。

心理素质的训练方法：

1.视觉化训练：运动员可以通过闭目冥想，将比赛的情景和自己成功的践行给脑海里，使自己积极、自信地面对比赛。

2.情绪控制：运动员需有意识地控制自己的情绪，保持平和、稳定的表现。当运动员情绪波动大的时候，可以通过咀嚼口香糖、听放松音乐等方式，让心情平稳下来。

3.心理疏导：运动员遇到比赛中的失败和挫折时，需要进行心理疏导，及时释放压力。可以与身边的教练、家人、朋友交流，寻求心理方面的支持和帮助。

三、协调能力

协调能力是射击运动员的重要特质，它可以帮助运动员在比赛中更好的运用身体的各项技能。协调能力包括运动员的攻防转移和身体稳定性两方面。

协调能力的训练方法：

1.节奏运动：运动员可选择舞蹈、器械操、跳绳等节奏感强的运动，增强自己的协调性。

2.俯卧撑、引体向上等力量训练；

3.平衡小球、硬板等平衡感训练；

4.平板支撑、蝴蝶式等核心肌群训练。

四、耐力训练

耐力训练是一项长期而繁重的工作，需要有所量化和合理规划。耐力训练可以提高运动员的肌肉收缩效率和肌肉耐久力，增强性能、减少疲劳。

耐力训练的训练方法：

1.长跑：长跑是目前最为常见的一种耐力训练方式，对于射击运动员来说，可进行10-15公里的慢跑。

2.游泳：游泳是一种全身锻炼的运动方式，能很好的提高运动员的心肺功能和肌肉耐久力。

3.有氧健身操：进行一些组合动作，如举腿，抬膝等，可以很好地锻炼运动员的心肺功能。

以上就是本文对射击专项运动员的综合素质和训练方法的介绍，希望射击专项运动员能够在运动中不断提高自己的综合素质，取得更好的成绩。